قائمه الممنوعات اثناء الدوره الشهريه🚨🚨🚨…
1-❌ حمل الأشياء الثقيلة.
2-❌ المشي حافية القدمين أو الجلوس على أرضية باردة.
3-❌ شرب الأشياء الباردة أو الآيس كريم.
4-❌ أكل الخضار والفواكه اللزجة، مثل الباميا، القرع، الموز، الملوخية، المانجو، وغيرها.
5-❌ أكل وشرب الحوامض مثل الليمون والبرتقال والزبادي والجبن الحامض.
6-❌ شرب المشروبات الغازية وأكل طعام المعلبات.
7-❌ التعرض لأي تيار هوائي أو تكييف سواء بارد أو معتدل.
8-❌ غسل منطقة المهبل بالماء والصابون. (اغسلى ب الماء فقط او ماء مع غسول طبى )
10-❌ تناول أقراص الأسبرين لأنها مسيلة للدماء.
11-❌ إزالة الشعر الزائد من الجسم أو تجربة الماسكات لأن البشرة تكون في قمة الحساسية.
👈👈كيف أهتم بنفسي وتغذيتي أثناء الدورة الشهرية؟
– الاستحمام بماء دافئ بمجرد الشعور باقتراب موعد الدورة الشهرية، لإزالة الاحتقان المؤدي للألم.
– من أفضل الأشياء التي ينصح بها الأطباء والخبراء أثناء الدورة، شرب السوائل الساخنة والأفضل أن تكون من الأعشاب، وخصوصاً الزهورات والقرفة واليانسوون والنعناع و الزنجبيل.. وخصوصا في الأيام الثلاثة الأولى، فهي تعمل على إذابة الدماء المتكتلة وإخراجها بالإضافة إلى تسكين آلام البطن والظهر.
– من المفيد أيضاً تعبئة قربة بلاستيكية بمياه ساخنة أو دافئة ووضعها على البطن لعدة دقائق، فهو فعال في تسكين الآلام ويساعد على استرخاء العضلات المهبلية.
– جعل الوجبات خفيفة ومتقاربة وتجنب الجوع أو الدايت القاسي، ويفضل تناول الألياف والحساء والسكريات،
– احرصي على تغيير الفوطة الصحية كل ساعة أو ساعتين، لأن تركها لفترة طويلة قد يتسبب في جرثمة المنطقة المهبلية وما يحيط بها، مما يؤدي إلى احمرار واحتكاك وأحياناً روائح غير مستحبة.
– الابتعاد عن الصابون العادي للمناطق الحساسة، واستخدام الغسول الطبي الخاص و متكتريش منه اى غسول بيبقى مرة او مرتين بالكتير فى الاسبوع لان الصابون و كثر الغسول بيقتل البكتريا الضارة و النافعة كمان اللى بتنظف المهبل
– من المهم جداً تجنب حسر البول والامتناع عن دخول التواليت لفترة طويلة، فهو وإن كان مضراً في جميع الحالات، إلا أنه في حالة الحيض أشد وأعظم ضرراً.
– ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً أثناء الدورة الشهرية أمر مفيد جداً.
منقول
اقرأ في الموقع
فطائر بالفرن
في قسم:تعليم الطبخ
كرسي من زجاجة بلاستيك
في قسم:الأشغال اليدوية
تصميم ديكورات مجالس جديدة مميزةوفاخرة
في قسم:ديكور
اروع ديكور مجالس ومفارش وكنب
في قسم:ديكور
بالصور اشكال سيراميك منزلي روعه وفخم2014
في قسم:سيراميك
شجون أهالي الاحتياجات الخاصة
في قسم:هندسة العقل
كيت كات كيك
في قسم:تعليم الطبخ
اكلات رمضانية 2015 داوود باشا
في قسم:تعليم الطبخ
مهم جدا كتاب عن طرق البقاء و العيش في الظروف الصعبة و الحروب
في قسم:ثقافة
ديكورات جديدة ورائعة
في قسم:ألوان الدهانات
ديكور طاولات زجاجية للمجالس تحفه جدا
في قسم:ديكور
علاج حب الشباب طبيعيا بسرعة بالمنزل
في قسم:اناقة وجمال
أبرز 5 توجهات تقنية يجب على القادة الرقميين الاستثمار فيها خلال العام 2018
في قسم:جديد التكنولوجيا
عمل الغريبة
في قسم:تعليم الطبخ
ملابس صبايا موديلات بنات كاجوال صور ملابس بنات حديثة 2017 اجمل صور اطقم صبابا كاجوال
في قسم:اناقة وجمال
طريقة عمل بروستد دجاج مثل المطاعم
في قسم:تعليم الطبخ
الطحال المشوي
في قسم:تعليم الطبخ
ديكورات فخامة وذوق للعرسان
في قسم:ديكور
جبس لغرف نوم و صالات 2015
في قسم:جبسيات
دجاج مشوي بالفرن بالصلصة المكسيكية
في قسم:تعليم الطبخ