قائمه الممنوعات اثناء الدوره الشهريه🚨
🚨
🚨…
1-❌ حمل الأشياء الثقيلة.
2-❌ المشي حافية القدمين أو الجلوس على أرضية باردة.
3-❌ شرب الأشياء الباردة أو الآيس كريم.
4-❌ أكل الخضار والفواكه اللزجة، مثل الباميا، القرع، الموز، الملوخية، المانجو، وغيرها.
5-❌ أكل وشرب الحوامض مثل الليمون والبرتقال والزبادي والجبن الحامض.
6-❌ شرب المشروبات الغازية وأكل طعام المعلبات.
7-❌ التعرض لأي تيار هوائي أو تكييف سواء بارد أو معتدل.
8-❌ غسل منطقة المهبل بالماء والصابون. (اغسلى ب الماء فقط او ماء مع غسول طبى )
10-❌ تناول أقراص الأسبرين لأنها مسيلة للدماء.
11-❌ إزالة الشعر الزائد من الجسم أو تجربة الماسكات لأن البشرة تكون في قمة الحساسية.
👈
👈كيف أهتم بنفسي وتغذيتي أثناء الدورة الشهرية؟
– الاستحمام بماء دافئ بمجرد الشعور باقتراب موعد الدورة الشهرية، لإزالة الاحتقان المؤدي للألم.
– من أفضل الأشياء التي ينصح بها الأطباء والخبراء أثناء الدورة، شرب السوائل الساخنة والأفضل أن تكون من الأعشاب، وخصوصاً الزهورات والقرفة واليانسوون والنعناع و الزنجبيل.. وخصوصا في الأيام الثلاثة الأولى، فهي تعمل على إذابة الدماء المتكتلة وإخراجها بالإضافة إلى تسكين آلام البطن والظهر.
– من المفيد أيضاً تعبئة قربة بلاستيكية بمياه ساخنة أو دافئة ووضعها على البطن لعدة دقائق، فهو فعال في تسكين الآلام ويساعد على استرخاء العضلات المهبلية.
– جعل الوجبات خفيفة ومتقاربة وتجنب الجوع أو الدايت القاسي، ويفضل تناول الألياف والحساء والسكريات،
– احرصي على تغيير الفوطة الصحية كل ساعة أو ساعتين، لأن تركها لفترة طويلة قد يتسبب في جرثمة المنطقة المهبلية وما يحيط بها، مما يؤدي إلى احمرار واحتكاك وأحياناً روائح غير مستحبة.
– الابتعاد عن الصابون العادي للمناطق الحساسة، واستخدام الغسول الطبي الخاص و متكتريش منه اى غسول بيبقى مرة او مرتين بالكتير فى الاسبوع لان الصابون و كثر الغسول بيقتل البكتريا الضارة و النافعة كمان اللى بتنظف المهبل
– من المهم جداً تجنب حسر البول والامتناع عن دخول التواليت لفترة طويلة، فهو وإن كان مضراً في جميع الحالات، إلا أنه في حالة الحيض أشد وأعظم ضرراً.
– ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً أثناء الدورة الشهرية أمر مفيد جداً.
منقول
اقرأ في الموقع
-
عرض Google News Lab الجديد
في قسم:جديد التكنولوجيا
-
وصفات حلويات بارده رمضانية
في قسم:تعليم الطبخ
-
اروع ديكور للصالات شيك وخيال وكنب يجنن2016/2017
في قسم:ديكور
-
صور ديكورات مجالس عربيه يمنيه 2021 بألوان فخمة وأقمشة فاخرة من العمودي للمفروشات
في قسم:ديكور
-
يتم أخيرا توحيد محفظة جوجل Google Wallet و أندرويد باي Android Pay تحت علامة تجارية واحدة
في قسم:جديد التكنولوجيا
-
ديكورات منزليه اشيك ديكور 2015
في قسم:ديكور
-
طريقة عمل شيش الغنم المشوي وصفات عيد الأضحي
في قسم:تعليم الطبخ
-
لمسات رومنسيه خياليه أروع اللمسات الرومنسيه لغرفتك
في قسم:ديكور
-
ابداعات رائعة من الحصى
في قسم:الأشغال اليدوية
-
أجمل نقوش الحناء نقوش جذابة 2014حناء روعة للبنات .
في قسم:جديد التكنولوجيا
-
مجموعة موديلات لغرف النوم بلون الوردي و البنفسجي 2017
في قسم:غرف نوم
-
ديكورات مجالس كنب تجنن 2019/2020
في قسم:ديكور
-
اكلات وصفات سمك بانيه
في قسم:تعليم الطبخ
-
حلا الكوكتيل
في قسم:تعليم الطبخ
-
Classkit حزمة آبل التطويرية الجديدة الخاصة بتطبيقات التعليم
في قسم:جديد التكنولوجيا
-
اجمل خلفيات رأس السنه الميلاديه 2020
في قسم:صور
-
بلوزات انيقه جديده 2015 ازياء نسائيه روعه
في قسم:اناقة وجمال
-
مكرونة البيتزا باللحم المفروم
في قسم:تعليم الطبخ
-
أحدث التصاميم باشكال رائعه وفخامة جدا
في قسم:ديكور
-
الخبز بالجبن والثوم
في قسم:تعليم الطبخ