قائمه الممنوعات اثناء الدوره الشهريه🚨
🚨
🚨…
1-❌ حمل الأشياء الثقيلة.
2-❌ المشي حافية القدمين أو الجلوس على أرضية باردة.
3-❌ شرب الأشياء الباردة أو الآيس كريم.
4-❌ أكل الخضار والفواكه اللزجة، مثل الباميا، القرع، الموز، الملوخية، المانجو، وغيرها.
5-❌ أكل وشرب الحوامض مثل الليمون والبرتقال والزبادي والجبن الحامض.
6-❌ شرب المشروبات الغازية وأكل طعام المعلبات.
7-❌ التعرض لأي تيار هوائي أو تكييف سواء بارد أو معتدل.
8-❌ غسل منطقة المهبل بالماء والصابون. (اغسلى ب الماء فقط او ماء مع غسول طبى )
10-❌ تناول أقراص الأسبرين لأنها مسيلة للدماء.
11-❌ إزالة الشعر الزائد من الجسم أو تجربة الماسكات لأن البشرة تكون في قمة الحساسية.
👈
👈كيف أهتم بنفسي وتغذيتي أثناء الدورة الشهرية؟
– الاستحمام بماء دافئ بمجرد الشعور باقتراب موعد الدورة الشهرية، لإزالة الاحتقان المؤدي للألم.
– من أفضل الأشياء التي ينصح بها الأطباء والخبراء أثناء الدورة، شرب السوائل الساخنة والأفضل أن تكون من الأعشاب، وخصوصاً الزهورات والقرفة واليانسوون والنعناع و الزنجبيل.. وخصوصا في الأيام الثلاثة الأولى، فهي تعمل على إذابة الدماء المتكتلة وإخراجها بالإضافة إلى تسكين آلام البطن والظهر.
– من المفيد أيضاً تعبئة قربة بلاستيكية بمياه ساخنة أو دافئة ووضعها على البطن لعدة دقائق، فهو فعال في تسكين الآلام ويساعد على استرخاء العضلات المهبلية.
– جعل الوجبات خفيفة ومتقاربة وتجنب الجوع أو الدايت القاسي، ويفضل تناول الألياف والحساء والسكريات،
– احرصي على تغيير الفوطة الصحية كل ساعة أو ساعتين، لأن تركها لفترة طويلة قد يتسبب في جرثمة المنطقة المهبلية وما يحيط بها، مما يؤدي إلى احمرار واحتكاك وأحياناً روائح غير مستحبة.
– الابتعاد عن الصابون العادي للمناطق الحساسة، واستخدام الغسول الطبي الخاص و متكتريش منه اى غسول بيبقى مرة او مرتين بالكتير فى الاسبوع لان الصابون و كثر الغسول بيقتل البكتريا الضارة و النافعة كمان اللى بتنظف المهبل
– من المهم جداً تجنب حسر البول والامتناع عن دخول التواليت لفترة طويلة، فهو وإن كان مضراً في جميع الحالات، إلا أنه في حالة الحيض أشد وأعظم ضرراً.
– ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً أثناء الدورة الشهرية أمر مفيد جداً.
منقول
اقرأ في الموقع
لحم الضأن في العيد نقدم لكل محبّي اللحوم اليكى طريقة عمل مشاوي في الفرن
في قسم:تعليم الطبخ
دهانات وجبسيات بالألوان روعه ومميزة 2014
في قسم:ألوان الدهانات
موديلات كيكات اعراس عجبتني كثير
في قسم:كوشات أعراس
مقلوبة خضار بالضغاط
في قسم:تعليم الطبخ
الوان دهانات روعه وجبسيات قمة الجمال
في قسم:ألوان الدهانات
شرح كامل لبرنامج SONAR 8
في قسم:هندسة الصوت
مُساعد قوقل الرقمي سيدعم 30 لغة ومجموعة كبيرة من الأجهزة
في قسم:جديد التكنولوجيا
سويسرول بالمربي
في قسم:تعليم الطبخ
تلفزيونات ذكية
في قسم:أجهزة
أفضل تصاميم لأثاث غرف المعيشة كنب و مجالس وطاولات 2016
في قسم:ديكور
افكار لتصميم مطابخ صغيره
في قسم:تعليم الطبخ
صور لأشكال بالفوم على الثلاجه
في قسم:ديكور
ديكورات داخلية 2017 اجمل اشكال الطلاء
في قسم:ألوان الدهانات
ألوان دهانات غاية في الجمال متناسقة مع تشكيلة ديكور مذهلة 2015
في قسم:ألوان الدهانات
رقة وهدوء الديكور واختيار الالوان المريحه الرومانسية
في قسم:اناقة وجمال
تدوير الاشياء القديمة لعمل زينه جميله جدا للمنزل والحديقه
في قسم:جديد التكنولوجيا
طريقة عمل كفتة الحاتي في المنزل بطعم خرافي وجودة مضمونة نظرا لاقتراب عيد الأضحى المبارك
في قسم:تعليم الطبخ
موديلات اطفال روعه
في قسم:اناقة وجمال
اجمل وارق نقوش حنة للعرايس 2014 – 2015
في قسم:جديد التكنولوجيا
فتلة الحمص
في قسم:أجهزة