قائمه الممنوعات اثناء الدوره الشهريه🚨🚨🚨…
1-❌ حمل الأشياء الثقيلة.
2-❌ المشي حافية القدمين أو الجلوس على أرضية باردة.
3-❌ شرب الأشياء الباردة أو الآيس كريم.
4-❌ أكل الخضار والفواكه اللزجة، مثل الباميا، القرع، الموز، الملوخية، المانجو، وغيرها.
5-❌ أكل وشرب الحوامض مثل الليمون والبرتقال والزبادي والجبن الحامض.
6-❌ شرب المشروبات الغازية وأكل طعام المعلبات.
7-❌ التعرض لأي تيار هوائي أو تكييف سواء بارد أو معتدل.
8-❌ غسل منطقة المهبل بالماء والصابون. (اغسلى ب الماء فقط او ماء مع غسول طبى )
10-❌ تناول أقراص الأسبرين لأنها مسيلة للدماء.
11-❌ إزالة الشعر الزائد من الجسم أو تجربة الماسكات لأن البشرة تكون في قمة الحساسية.
👈👈كيف أهتم بنفسي وتغذيتي أثناء الدورة الشهرية؟
– الاستحمام بماء دافئ بمجرد الشعور باقتراب موعد الدورة الشهرية، لإزالة الاحتقان المؤدي للألم.
– من أفضل الأشياء التي ينصح بها الأطباء والخبراء أثناء الدورة، شرب السوائل الساخنة والأفضل أن تكون من الأعشاب، وخصوصاً الزهورات والقرفة واليانسوون والنعناع و الزنجبيل.. وخصوصا في الأيام الثلاثة الأولى، فهي تعمل على إذابة الدماء المتكتلة وإخراجها بالإضافة إلى تسكين آلام البطن والظهر.
– من المفيد أيضاً تعبئة قربة بلاستيكية بمياه ساخنة أو دافئة ووضعها على البطن لعدة دقائق، فهو فعال في تسكين الآلام ويساعد على استرخاء العضلات المهبلية.
– جعل الوجبات خفيفة ومتقاربة وتجنب الجوع أو الدايت القاسي، ويفضل تناول الألياف والحساء والسكريات،
– احرصي على تغيير الفوطة الصحية كل ساعة أو ساعتين، لأن تركها لفترة طويلة قد يتسبب في جرثمة المنطقة المهبلية وما يحيط بها، مما يؤدي إلى احمرار واحتكاك وأحياناً روائح غير مستحبة.
– الابتعاد عن الصابون العادي للمناطق الحساسة، واستخدام الغسول الطبي الخاص و متكتريش منه اى غسول بيبقى مرة او مرتين بالكتير فى الاسبوع لان الصابون و كثر الغسول بيقتل البكتريا الضارة و النافعة كمان اللى بتنظف المهبل
– من المهم جداً تجنب حسر البول والامتناع عن دخول التواليت لفترة طويلة، فهو وإن كان مضراً في جميع الحالات، إلا أنه في حالة الحيض أشد وأعظم ضرراً.
– ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً أثناء الدورة الشهرية أمر مفيد جداً.
منقول
اقرأ في الموقع
طريقه جديدة لعمل كفتة لحم الخروف المشوى
في قسم:تعليم الطبخ
ديكورات ناعمه حديثة
في قسم:ديكور
المهلبية بالزعفران
في قسم:تعليم الطبخ
قانون الروافع – ميكانيكا
في قسم:فيزياء
ريًش لحم الضأن المشوية
في قسم:تعليم الطبخ
اجمل مرايات للديكور مرايات للديكور 2015
في قسم:ديكور
ديكورات بنفسجية روعة لغرف نوم العرايس
في قسم:ألوان الدهانات
استخدمى الفازلين لجمالك 2017
في قسم:اناقة وجمال
طريقة عمل كعك العيد للشيف يسرى
في قسم:تعليم الطبخ
عامل الناس بأخلاقك لا بأخلاقهم
في قسم:كتب التنمية البشرية
محشية تونة محشية لحم طريقة عجينة الخضر
في قسم:تعليم الطبخ
KUNI Analog.. تطبيق لمعالجة وتحرير الصور على أندرويد
في قسم:جديد التكنولوجيا
دهانات تهبل بأروع الالوان الصيفية
في قسم:ألوان الدهانات
أدوبي دريم ويفر Adobe dreamweaver – تعريف بالبرنامج
في قسم:برامج
طريقة عمل لقيمات دلع
في قسم:تعليم الطبخ
افكار لتزيين دفاتر التحضير
في قسم:الأشغال اليدوية
اجمل ديزاين ديكور ديكورات منزلية باللون الاسود
في قسم:ديكور
كعك النقاش
في قسم:تعليم الطبخ
رفوف راقية وجميلة للمجالس والصالات وللمطبخ
في قسم:ديكور
صور ديكور مطبخ 2018
في قسم:ديكور