قائمه الممنوعات اثناء الدوره الشهريه🚨
🚨
🚨…
1-❌ حمل الأشياء الثقيلة.
2-❌ المشي حافية القدمين أو الجلوس على أرضية باردة.
3-❌ شرب الأشياء الباردة أو الآيس كريم.
4-❌ أكل الخضار والفواكه اللزجة، مثل الباميا، القرع، الموز، الملوخية، المانجو، وغيرها.
5-❌ أكل وشرب الحوامض مثل الليمون والبرتقال والزبادي والجبن الحامض.
6-❌ شرب المشروبات الغازية وأكل طعام المعلبات.
7-❌ التعرض لأي تيار هوائي أو تكييف سواء بارد أو معتدل.
8-❌ غسل منطقة المهبل بالماء والصابون. (اغسلى ب الماء فقط او ماء مع غسول طبى )
10-❌ تناول أقراص الأسبرين لأنها مسيلة للدماء.
11-❌ إزالة الشعر الزائد من الجسم أو تجربة الماسكات لأن البشرة تكون في قمة الحساسية.
👈
👈كيف أهتم بنفسي وتغذيتي أثناء الدورة الشهرية؟
– الاستحمام بماء دافئ بمجرد الشعور باقتراب موعد الدورة الشهرية، لإزالة الاحتقان المؤدي للألم.
– من أفضل الأشياء التي ينصح بها الأطباء والخبراء أثناء الدورة، شرب السوائل الساخنة والأفضل أن تكون من الأعشاب، وخصوصاً الزهورات والقرفة واليانسوون والنعناع و الزنجبيل.. وخصوصا في الأيام الثلاثة الأولى، فهي تعمل على إذابة الدماء المتكتلة وإخراجها بالإضافة إلى تسكين آلام البطن والظهر.
– من المفيد أيضاً تعبئة قربة بلاستيكية بمياه ساخنة أو دافئة ووضعها على البطن لعدة دقائق، فهو فعال في تسكين الآلام ويساعد على استرخاء العضلات المهبلية.
– جعل الوجبات خفيفة ومتقاربة وتجنب الجوع أو الدايت القاسي، ويفضل تناول الألياف والحساء والسكريات،
– احرصي على تغيير الفوطة الصحية كل ساعة أو ساعتين، لأن تركها لفترة طويلة قد يتسبب في جرثمة المنطقة المهبلية وما يحيط بها، مما يؤدي إلى احمرار واحتكاك وأحياناً روائح غير مستحبة.
– الابتعاد عن الصابون العادي للمناطق الحساسة، واستخدام الغسول الطبي الخاص و متكتريش منه اى غسول بيبقى مرة او مرتين بالكتير فى الاسبوع لان الصابون و كثر الغسول بيقتل البكتريا الضارة و النافعة كمان اللى بتنظف المهبل
– من المهم جداً تجنب حسر البول والامتناع عن دخول التواليت لفترة طويلة، فهو وإن كان مضراً في جميع الحالات، إلا أنه في حالة الحيض أشد وأعظم ضرراً.
– ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً أثناء الدورة الشهرية أمر مفيد جداً.
منقول
اقرأ في الموقع
-
بالصور احلى ديكورات للاسقف مودرن 2014 احلى ديكورات جبس للاسقف موضه 2015
في قسم:جبسيات
-
العاب العقل القرار لكم
في قسم:العقل والدماغ
-
ديكورات مفارش ادوات مطبخ اكسسوار باجمل الالوان2017
في قسم:ديكور
-
اروع زينه لشهر رمضان 2018
في قسم:الأشغال اليدوية
-
بيتي فور الشيف أسامة
في قسم:تعليم الطبخ
-
جبسيات فخمة للفل والشقق الراقيه واصحاب الذوق الرفيع
في قسم:جبسيات
-
ديكورات جبس بورد 2015 ديكورات جبس معلق روعه
في قسم:ديكور
-
صور مجموعة ديكورات مداخل فلل فخمة للمنازل والفيلات
في قسم:ديكور
-
افكار مبتكرة خيالية لأثاث عصري وجميل
في قسم:ديكور
-
احدث ديكورات اسقف جبس موضة عام 2015
في قسم:جبسيات
-
جبتلكم طريقة عمل ريش الخروف المتبله علي السفره الفخمه في العيد
في قسم:تعليم الطبخ
-
احدث اختراع للي نومه ثقيل
في قسم:مكتبة الفيديو
-
ديكورات غرف نوم كلاسيكية كولكشن غرف نوم كلاسيكية 2014
في قسم:ديكور
-
اجمل نقش حناء 2015
في قسم:جديد التكنولوجيا
-
اروع ديكورات شيك 2015
في قسم:ديكور
-
عشرة افكار لمطابخ لا تحتاج الي مساحات كبيره مودورن وكلاسيك 2014
في قسم:ديكور مطابخ
-
فوائد الزنجبيل، 20 فائدة مدهشة للزنجبيل مع اضراره وكيفية تناوله
في قسم:الصحة و الطب
-
كعك العيد (كل عام وانتم بخير
في قسم:تعليم الطبخ
-
أجمل ديكورات الحدائق للمنازل والفيلات 2015
في قسم:ديكور
-
أفكار رائعة للأطفال بإستخدام العلب المعدنية للبن البودر والفوم الملون
في قسم:الأشغال اليدوية