قائمه الممنوعات اثناء الدوره الشهريه🚨
🚨
🚨…
1-❌ حمل الأشياء الثقيلة.
2-❌ المشي حافية القدمين أو الجلوس على أرضية باردة.
3-❌ شرب الأشياء الباردة أو الآيس كريم.
4-❌ أكل الخضار والفواكه اللزجة، مثل الباميا، القرع، الموز، الملوخية، المانجو، وغيرها.
5-❌ أكل وشرب الحوامض مثل الليمون والبرتقال والزبادي والجبن الحامض.
6-❌ شرب المشروبات الغازية وأكل طعام المعلبات.
7-❌ التعرض لأي تيار هوائي أو تكييف سواء بارد أو معتدل.
8-❌ غسل منطقة المهبل بالماء والصابون. (اغسلى ب الماء فقط او ماء مع غسول طبى )
10-❌ تناول أقراص الأسبرين لأنها مسيلة للدماء.
11-❌ إزالة الشعر الزائد من الجسم أو تجربة الماسكات لأن البشرة تكون في قمة الحساسية.
👈
👈كيف أهتم بنفسي وتغذيتي أثناء الدورة الشهرية؟
– الاستحمام بماء دافئ بمجرد الشعور باقتراب موعد الدورة الشهرية، لإزالة الاحتقان المؤدي للألم.
– من أفضل الأشياء التي ينصح بها الأطباء والخبراء أثناء الدورة، شرب السوائل الساخنة والأفضل أن تكون من الأعشاب، وخصوصاً الزهورات والقرفة واليانسوون والنعناع و الزنجبيل.. وخصوصا في الأيام الثلاثة الأولى، فهي تعمل على إذابة الدماء المتكتلة وإخراجها بالإضافة إلى تسكين آلام البطن والظهر.
– من المفيد أيضاً تعبئة قربة بلاستيكية بمياه ساخنة أو دافئة ووضعها على البطن لعدة دقائق، فهو فعال في تسكين الآلام ويساعد على استرخاء العضلات المهبلية.
– جعل الوجبات خفيفة ومتقاربة وتجنب الجوع أو الدايت القاسي، ويفضل تناول الألياف والحساء والسكريات،
– احرصي على تغيير الفوطة الصحية كل ساعة أو ساعتين، لأن تركها لفترة طويلة قد يتسبب في جرثمة المنطقة المهبلية وما يحيط بها، مما يؤدي إلى احمرار واحتكاك وأحياناً روائح غير مستحبة.
– الابتعاد عن الصابون العادي للمناطق الحساسة، واستخدام الغسول الطبي الخاص و متكتريش منه اى غسول بيبقى مرة او مرتين بالكتير فى الاسبوع لان الصابون و كثر الغسول بيقتل البكتريا الضارة و النافعة كمان اللى بتنظف المهبل
– من المهم جداً تجنب حسر البول والامتناع عن دخول التواليت لفترة طويلة، فهو وإن كان مضراً في جميع الحالات، إلا أنه في حالة الحيض أشد وأعظم ضرراً.
– ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً أثناء الدورة الشهرية أمر مفيد جداً.
منقول
اقرأ في الموقع
-
ديكورات غرف اطفال تحفه
في قسم:ديكور
-
تحكم بابواب سيارتك عن طريق هاتفك النقال
في قسم:هواتف ذكية
-
تارت التونة والبطاطس معجنات رمضان سحور رمضاني
في قسم:تعليم الطبخ
-
حكم واقوال مصورة 2014
في قسم:نصائح و حكم
-
غرف نوم صيفيه جديد 2015
في قسم:اثاث
-
غرف نوم العرسان بتصميمات جديدة مناسبة للفلل والشقق والقصور الفخمة2020
في قسم:ديكور
-
القطايف بالجوز واحدة من حلويات رمضان اللذيذة و الشهية ، و هى حلى سهل وسريع
في قسم:تعليم الطبخ
-
طريقة عمل لحم ستيك العجل بصلصة الفطر
في قسم:تعليم الطبخ
-
المهلبية من الحلويات المغذية سهلة التحضير وسريعة الطهي
في قسم:تعليم الطبخ
-
لحم الضأن في العيد نقدم لكل محبّي اللحوم اليكى طريقة عمل مشاوي في الفرن
في قسم:تعليم الطبخ
-
صور شجرة العنب البرازيلي Jabuticaba وفوائدها الرهيبة لعلاج الأمراض الخطيرة والمستعصية
في قسم:مناظر طبيعية
-
ديكورات ورق حائط ثلاثي الابعاد 2015
في قسم:ألوان الدهانات
-
غرف نوم فائقة الجمال من الطراز الاسباني المتميز 2014
في قسم:غرف نوم
-
آبل قد تطلق سماعات رأس جديدة بالكامل هذا العام
في قسم:جديد التكنولوجيا
-
غرف نوم راقيه جدا
في قسم:ديكور
-
موديلات برادي ستائر
في قسم:ديكور
-
طريقة عجينة الفطائر الإسفنجينة
في قسم:تعليم الطبخ
-
طريقة تحضير الزبادي من المنزل بدون مواد حافظة
في قسم:تعليم الطبخ
-
صور و بطائق وخلفيات عيد الاضحى – رمزيات تصاميم عيد الاضحى صور يوم عرفة
في قسم:صور
-
ريش اللحم المشوي بالعسل والروز ماري
في قسم:تعليم الطبخ