قائمه الممنوعات اثناء الدوره الشهريه🚨
🚨
🚨…
1-❌ حمل الأشياء الثقيلة.
2-❌ المشي حافية القدمين أو الجلوس على أرضية باردة.
3-❌ شرب الأشياء الباردة أو الآيس كريم.
4-❌ أكل الخضار والفواكه اللزجة، مثل الباميا، القرع، الموز، الملوخية، المانجو، وغيرها.
5-❌ أكل وشرب الحوامض مثل الليمون والبرتقال والزبادي والجبن الحامض.
6-❌ شرب المشروبات الغازية وأكل طعام المعلبات.
7-❌ التعرض لأي تيار هوائي أو تكييف سواء بارد أو معتدل.
8-❌ غسل منطقة المهبل بالماء والصابون. (اغسلى ب الماء فقط او ماء مع غسول طبى )
10-❌ تناول أقراص الأسبرين لأنها مسيلة للدماء.
11-❌ إزالة الشعر الزائد من الجسم أو تجربة الماسكات لأن البشرة تكون في قمة الحساسية.
👈
👈كيف أهتم بنفسي وتغذيتي أثناء الدورة الشهرية؟
– الاستحمام بماء دافئ بمجرد الشعور باقتراب موعد الدورة الشهرية، لإزالة الاحتقان المؤدي للألم.
– من أفضل الأشياء التي ينصح بها الأطباء والخبراء أثناء الدورة، شرب السوائل الساخنة والأفضل أن تكون من الأعشاب، وخصوصاً الزهورات والقرفة واليانسوون والنعناع و الزنجبيل.. وخصوصا في الأيام الثلاثة الأولى، فهي تعمل على إذابة الدماء المتكتلة وإخراجها بالإضافة إلى تسكين آلام البطن والظهر.
– من المفيد أيضاً تعبئة قربة بلاستيكية بمياه ساخنة أو دافئة ووضعها على البطن لعدة دقائق، فهو فعال في تسكين الآلام ويساعد على استرخاء العضلات المهبلية.
– جعل الوجبات خفيفة ومتقاربة وتجنب الجوع أو الدايت القاسي، ويفضل تناول الألياف والحساء والسكريات،
– احرصي على تغيير الفوطة الصحية كل ساعة أو ساعتين، لأن تركها لفترة طويلة قد يتسبب في جرثمة المنطقة المهبلية وما يحيط بها، مما يؤدي إلى احمرار واحتكاك وأحياناً روائح غير مستحبة.
– الابتعاد عن الصابون العادي للمناطق الحساسة، واستخدام الغسول الطبي الخاص و متكتريش منه اى غسول بيبقى مرة او مرتين بالكتير فى الاسبوع لان الصابون و كثر الغسول بيقتل البكتريا الضارة و النافعة كمان اللى بتنظف المهبل
– من المهم جداً تجنب حسر البول والامتناع عن دخول التواليت لفترة طويلة، فهو وإن كان مضراً في جميع الحالات، إلا أنه في حالة الحيض أشد وأعظم ضرراً.
– ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً أثناء الدورة الشهرية أمر مفيد جداً.
منقول
اقرأ في الموقع
طريقة عمل البيتي فور بمناسبه العيد
في قسم:تعليم الطبخ
المرأة كالزجاج
في قسم:نصائح و حكم
طريقة عمل طاجين لحم بالخضا ر اطباق رئيسية رمضانية 2015
في قسم:تعليم الطبخ
ديكورات تهبل احلى ديكورات 2014
في قسم:ديكور
طريقه عمل الخبز الفينو فى المنزل
في قسم:تعليم الطبخ
نقش حناء 2014 نقش حناء سعودي خليجي هندي جديد ناعم
في قسم:جديد التكنولوجيا
صور اشكال جبسون بورد 2015 احدث اسقف جبس بورد
في قسم:جبسيات
ديكورات ورق جدران ثلاثي الابعاد بالصور اجمل ورق جدران ثلاثي الابعاد
في قسم:ديكور
طريقه عمل المعمول الفلسطيني
في قسم:تعليم الطبخ
مطابخ باللون الابيض مريح يبعث الراحه
في قسم:ديكور
السويسرول
في قسم:تعليم الطبخ
غرف نوم فائقة الجمال من الطراز الاسباني المتميز 2014
في قسم:غرف نوم
رجيم البروتين والخضار جربيه لإنقاص وزنك
في قسم:تعليم الطبخ
فطيرة سهــله وحلــوة وخفيفــة ومشهيــة
في قسم:تعليم الطبخ
طريقة عمل سندوتشات دجاج طبخات مقبلات جديدة
في قسم:تعليم الطبخ
موسوعة العناية بالبيت و المنزل
في قسم:ديكور
عمل صفيحة اللحم
في قسم:تعليم الطبخ
اجمل واروع ديكورات وجبسيات قمة الذوق بلمسات فنية رائعه ومميزة 2014
في قسم:جبسيات
أرفف جدارية ل غرف المعيشة والنوم بمقاسات تتناسب مع المساحة المتاحة لجعل تنظيم المنزل أكثر متعة.
في قسم:ديكور
تبيلة اللحمة الاستيك #رمضان #العيد
في قسم:أجهزة