قائمه الممنوعات اثناء الدوره الشهريه🚨
🚨
🚨…
1-❌ حمل الأشياء الثقيلة.
2-❌ المشي حافية القدمين أو الجلوس على أرضية باردة.
3-❌ شرب الأشياء الباردة أو الآيس كريم.
4-❌ أكل الخضار والفواكه اللزجة، مثل الباميا، القرع، الموز، الملوخية، المانجو، وغيرها.
5-❌ أكل وشرب الحوامض مثل الليمون والبرتقال والزبادي والجبن الحامض.
6-❌ شرب المشروبات الغازية وأكل طعام المعلبات.
7-❌ التعرض لأي تيار هوائي أو تكييف سواء بارد أو معتدل.
8-❌ غسل منطقة المهبل بالماء والصابون. (اغسلى ب الماء فقط او ماء مع غسول طبى )
10-❌ تناول أقراص الأسبرين لأنها مسيلة للدماء.
11-❌ إزالة الشعر الزائد من الجسم أو تجربة الماسكات لأن البشرة تكون في قمة الحساسية.
👈
👈كيف أهتم بنفسي وتغذيتي أثناء الدورة الشهرية؟
– الاستحمام بماء دافئ بمجرد الشعور باقتراب موعد الدورة الشهرية، لإزالة الاحتقان المؤدي للألم.
– من أفضل الأشياء التي ينصح بها الأطباء والخبراء أثناء الدورة، شرب السوائل الساخنة والأفضل أن تكون من الأعشاب، وخصوصاً الزهورات والقرفة واليانسوون والنعناع و الزنجبيل.. وخصوصا في الأيام الثلاثة الأولى، فهي تعمل على إذابة الدماء المتكتلة وإخراجها بالإضافة إلى تسكين آلام البطن والظهر.
– من المفيد أيضاً تعبئة قربة بلاستيكية بمياه ساخنة أو دافئة ووضعها على البطن لعدة دقائق، فهو فعال في تسكين الآلام ويساعد على استرخاء العضلات المهبلية.
– جعل الوجبات خفيفة ومتقاربة وتجنب الجوع أو الدايت القاسي، ويفضل تناول الألياف والحساء والسكريات،
– احرصي على تغيير الفوطة الصحية كل ساعة أو ساعتين، لأن تركها لفترة طويلة قد يتسبب في جرثمة المنطقة المهبلية وما يحيط بها، مما يؤدي إلى احمرار واحتكاك وأحياناً روائح غير مستحبة.
– الابتعاد عن الصابون العادي للمناطق الحساسة، واستخدام الغسول الطبي الخاص و متكتريش منه اى غسول بيبقى مرة او مرتين بالكتير فى الاسبوع لان الصابون و كثر الغسول بيقتل البكتريا الضارة و النافعة كمان اللى بتنظف المهبل
– من المهم جداً تجنب حسر البول والامتناع عن دخول التواليت لفترة طويلة، فهو وإن كان مضراً في جميع الحالات، إلا أنه في حالة الحيض أشد وأعظم ضرراً.
– ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً أثناء الدورة الشهرية أمر مفيد جداً.
منقول
اقرأ في الموقع
تقنيةوديكورأرضيات حمامات سيراميك 3d
في قسم:ديكور
طريقة عمل كُرات الجبن بحشو الدجاج للشيف أسامة السيد
في قسم:تعليم الطبخ
طريقة عمل ثلاث انواع من الكباب والكفتة بالصور
في قسم:تعليم الطبخ
احدث كتالوج صور ستائر مودرن للمنزل العصري
في قسم:ديكور
نصائح ذهبية للتنظيف منزلك
في قسم:تعليم الطبخ
طرق ترتيب الديكورات خطوات تنظيم ديكورات المنزل
في قسم:ديكور
ديكورات جبس فخمه 2015
في قسم:جبسيات
بلاكبيري تعلن عن هاتفي Evolve و Evolve X
في قسم:جديد التكنولوجيا
ديكورات غرف ضيوف جذابة وراقية صالونات 2015
في قسم:جبسيات
اجمل ديكورات حدائق للمنزل والاسقف روعه جدا2018
في قسم:ديكور
أحدث ديكور دهانات للحوائط والجبسيات الفخمة للفل 2014
في قسم:ألوان الدهانات
الدجاج المسحّب والمتبّل
في قسم:تعليم الطبخ
ملف الاكلات قليلة السعرات لشهر رمضان الكريم (أكل صحي 100%)
في قسم:تعليم الطبخ
الدجاج المشوى مع الليمون جديد اكلات رمضان
في قسم:تعليم الطبخ
صور الجبس المغربي الراقيي 2014
في قسم:جبسيات
كيفية عمل حلويات البوق ناجحة وسهلة في التطبيق مع الشرح والصور
في قسم:تعليم الطبخ
مطابخ حديثة وراقية
في قسم:ديكور
أدوبي كريتيف سويت Adobe Creative Suite – تعريف بمجموعة البرامج
في قسم:جديد التكنولوجيا
معالم في تربية الأبناء : أحمد برعود
في قسم:كتب التنمية البشرية
صور غرف نوم مدوره من تحت جديد 2015
في قسم:غرف نوم