قائمه الممنوعات اثناء الدوره الشهريه
🚨
🚨
🚨…
1-
❌ حمل الأشياء الثقيلة.
2-
❌ المشي حافية القدمين أو الجلوس على أرضية باردة.
3-
❌ شرب الأشياء الباردة أو الآيس كريم.
4-
❌ أكل الخضار والفواكه اللزجة، مثل الباميا، القرع، الموز، الملوخية، المانجو، وغيرها.
5-
❌ أكل وشرب الحوامض مثل الليمون والبرتقال والزبادي والجبن الحامض.
6-
❌ شرب المشروبات الغازية وأكل طعام المعلبات.
7-
❌ التعرض لأي تيار هوائي أو تكييف سواء بارد أو معتدل.
8-
❌ غسل منطقة المهبل بالماء والصابون. (اغسلى ب الماء فقط او ماء مع غسول طبى )
10-
❌ تناول أقراص الأسبرين لأنها مسيلة للدماء.
11-
❌ إزالة الشعر الزائد من الجسم أو تجربة الماسكات لأن البشرة تكون في قمة الحساسية.
👈
👈كيف أهتم بنفسي وتغذيتي أثناء الدورة الشهرية؟
– الاستحمام بماء دافئ بمجرد الشعور باقتراب موعد الدورة الشهرية، لإزالة الاحتقان المؤدي للألم.
– من أفضل الأشياء التي ينصح بها الأطباء والخبراء أثناء الدورة، شرب السوائل الساخنة والأفضل أن تكون من الأعشاب، وخصوصاً الزهورات والقرفة واليانسوون والنعناع و الزنجبيل.. وخصوصا في الأيام الثلاثة الأولى، فهي تعمل على إذابة الدماء المتكتلة وإخراجها بالإضافة إلى تسكين آلام البطن والظهر.
– من المفيد أيضاً تعبئة قربة بلاستيكية بمياه ساخنة أو دافئة ووضعها على البطن لعدة دقائق، فهو فعال في تسكين الآلام ويساعد على استرخاء العضلات المهبلية.
– جعل الوجبات خفيفة ومتقاربة وتجنب الجوع أو الدايت القاسي، ويفضل تناول الألياف والحساء والسكريات،
– احرصي على تغيير الفوطة الصحية كل ساعة أو ساعتين، لأن تركها لفترة طويلة قد يتسبب في جرثمة المنطقة المهبلية وما يحيط بها، مما يؤدي إلى احمرار واحتكاك وأحياناً روائح غير مستحبة.
– الابتعاد عن الصابون العادي للمناطق الحساسة، واستخدام الغسول الطبي الخاص و متكتريش منه اى غسول بيبقى مرة او مرتين بالكتير فى الاسبوع لان الصابون و كثر الغسول بيقتل البكتريا الضارة و النافعة كمان اللى بتنظف المهبل
– من المهم جداً تجنب حسر البول والامتناع عن دخول التواليت لفترة طويلة، فهو وإن كان مضراً في جميع الحالات، إلا أنه في حالة الحيض أشد وأعظم ضرراً.
– ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً أثناء الدورة الشهرية أمر مفيد جداً.
منقول
اقرأ في الموقع
-
أنت من وإلى اين و ماذا يفعل أكثر الناس ؟
في قسم:ثقافة
-
الزربيان (باللحم)
في قسم:تعليم الطبخ
-
من اروع الكلمات الصادقه
في قسم:نصائح و حكم
-
ديكورات مجالس وصالونات اناقه وجمال الوان تريح اﻻعصاب
في قسم:ديكور
-
خلفيات رمضان كريم للجوال ثابته ومتحركة
في قسم:صور
-
صالونات ستيل انتريهات مودرن وجبسيات تحفه اخر موضه2017
في قسم:ديكور
-
ديكورات رووعه
في قسم:ديكور
-
أحدث صور رمضان المنوعه خلفيات رمضانيه جديده 2015
في قسم:صور
-
الفطائر الكويتية باللحم ودبس الرمان
في قسم:تعليم الطبخ
-
طريقة صنع البقلاوة الشهية بالمكسرات
في قسم:تعليم الطبخ
-
اجدد ديكورات ايطاليه مودرن
في قسم:ديكور
-
جبس بورد جبس غرف الاستقبال ديكورات جبسية ديكور غرف الجلوس 2017
في قسم:جبسيات
-
أفكار متنوعة من إعادة تدوير البرطمانات الزجاجية
في قسم:الأشغال اليدوية
-
اواني منزلية للمطبخ روعه 2016
في قسم:ديكور
-
وصفة مصورة اللحم بالكمون
في قسم:تعليم الطبخ
-
نقش حناء موضة2014حناء للعروس روعة نقش حناء جديد 2015
في قسم:جديد التكنولوجيا
-
اكبر البوم صور حناء خليجية 2014 حنة عماني خيال اجمل رسوم حنة عمانية
في قسم:جديد التكنولوجيا
-
غرف اطفال رائعة 2015 اجمل غرف اطفال
في قسم:ألوان الدهانات
-
القطايف
في قسم:تعليم الطبخ
-
دجاج بالصلصة الحمراء
في قسم:تعليم الطبخ
