قائمه الممنوعات اثناء الدوره الشهريه🚨
🚨
🚨…
1-❌ حمل الأشياء الثقيلة.
2-❌ المشي حافية القدمين أو الجلوس على أرضية باردة.
3-❌ شرب الأشياء الباردة أو الآيس كريم.
4-❌ أكل الخضار والفواكه اللزجة، مثل الباميا، القرع، الموز، الملوخية، المانجو، وغيرها.
5-❌ أكل وشرب الحوامض مثل الليمون والبرتقال والزبادي والجبن الحامض.
6-❌ شرب المشروبات الغازية وأكل طعام المعلبات.
7-❌ التعرض لأي تيار هوائي أو تكييف سواء بارد أو معتدل.
8-❌ غسل منطقة المهبل بالماء والصابون. (اغسلى ب الماء فقط او ماء مع غسول طبى )
10-❌ تناول أقراص الأسبرين لأنها مسيلة للدماء.
11-❌ إزالة الشعر الزائد من الجسم أو تجربة الماسكات لأن البشرة تكون في قمة الحساسية.
👈
👈كيف أهتم بنفسي وتغذيتي أثناء الدورة الشهرية؟
– الاستحمام بماء دافئ بمجرد الشعور باقتراب موعد الدورة الشهرية، لإزالة الاحتقان المؤدي للألم.
– من أفضل الأشياء التي ينصح بها الأطباء والخبراء أثناء الدورة، شرب السوائل الساخنة والأفضل أن تكون من الأعشاب، وخصوصاً الزهورات والقرفة واليانسوون والنعناع و الزنجبيل.. وخصوصا في الأيام الثلاثة الأولى، فهي تعمل على إذابة الدماء المتكتلة وإخراجها بالإضافة إلى تسكين آلام البطن والظهر.
– من المفيد أيضاً تعبئة قربة بلاستيكية بمياه ساخنة أو دافئة ووضعها على البطن لعدة دقائق، فهو فعال في تسكين الآلام ويساعد على استرخاء العضلات المهبلية.
– جعل الوجبات خفيفة ومتقاربة وتجنب الجوع أو الدايت القاسي، ويفضل تناول الألياف والحساء والسكريات،
– احرصي على تغيير الفوطة الصحية كل ساعة أو ساعتين، لأن تركها لفترة طويلة قد يتسبب في جرثمة المنطقة المهبلية وما يحيط بها، مما يؤدي إلى احمرار واحتكاك وأحياناً روائح غير مستحبة.
– الابتعاد عن الصابون العادي للمناطق الحساسة، واستخدام الغسول الطبي الخاص و متكتريش منه اى غسول بيبقى مرة او مرتين بالكتير فى الاسبوع لان الصابون و كثر الغسول بيقتل البكتريا الضارة و النافعة كمان اللى بتنظف المهبل
– من المهم جداً تجنب حسر البول والامتناع عن دخول التواليت لفترة طويلة، فهو وإن كان مضراً في جميع الحالات، إلا أنه في حالة الحيض أشد وأعظم ضرراً.
– ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً أثناء الدورة الشهرية أمر مفيد جداً.
منقول
اقرأ في الموقع
اشغال يدوية جديدة عمل يدوي من ليف النخل
في قسم:الأشغال اليدوية
أجمل دهانات غرف النوم 2014 ألوان مميزة
في قسم:ديكور
أوراك الدجاج بالثوم والزنجبيل مع شوربة البطاطس الرائعة وحلى البغرير الجميلة”521
في قسم:تعليم الطبخ
أفضل 12 علاج منزلى لرشح الأنف
في قسم:الصحة و الطب
طريقة عمل الزربيان
في قسم:تعليم الطبخ
عمل تحف من صدف البحر روعه اشغال يدويه
في قسم:الأشغال اليدوية
أعمال العشر الأواخر من رمضان
في قسم:إسلامنا
خلية نحل
في قسم:تعليم الطبخ
اكلات وحلويات رمضان 2019لحم بعجين على الطريقة التركية
في قسم:تعليم الطبخ
صور كوش افراح جميلة احلي كوشات اعراس
في قسم:صور
فوائد اليوسفي لمرضى السكري
في قسم:تعليم الطبخ
أكبر احتياطي الزئبق في العالم وجدت تحت القطب الشمالي المتجمد
في قسم:الطاقة
صور فساتين طويلة لاحلى صبايا مره كشخة مره حلوة
في قسم:اناقة وجمال
طريقة عمل بسبوسة رمضان بالشوكولاته
في قسم:تعليم الطبخ
حدث طلاء جدران 2014 اجمل الدهانات العصرية
في قسم:ألوان الدهانات
اجمل صور جبسيات للاسقف واضاءة هادئه 2016/2017
في قسم:جبسيات
بالصور20 فكرة إبداعية ومبتكرة لتصنع بنفسك ساعة حائط جديدة
في قسم:الأشغال اليدوية
نقشات حناء كيوت للصبايا 2014 ، اروع نقشات اخر موضه 2015
في قسم:جديد التكنولوجيا
البقسماط
في قسم:تعليم الطبخ
كيف تجذبين زوجك اليكِ
في قسم:نصائح و حكم