قائمه الممنوعات اثناء الدوره الشهريه🚨
🚨
🚨…
1-❌ حمل الأشياء الثقيلة.
2-❌ المشي حافية القدمين أو الجلوس على أرضية باردة.
3-❌ شرب الأشياء الباردة أو الآيس كريم.
4-❌ أكل الخضار والفواكه اللزجة، مثل الباميا، القرع، الموز، الملوخية، المانجو، وغيرها.
5-❌ أكل وشرب الحوامض مثل الليمون والبرتقال والزبادي والجبن الحامض.
6-❌ شرب المشروبات الغازية وأكل طعام المعلبات.
7-❌ التعرض لأي تيار هوائي أو تكييف سواء بارد أو معتدل.
8-❌ غسل منطقة المهبل بالماء والصابون. (اغسلى ب الماء فقط او ماء مع غسول طبى )
10-❌ تناول أقراص الأسبرين لأنها مسيلة للدماء.
11-❌ إزالة الشعر الزائد من الجسم أو تجربة الماسكات لأن البشرة تكون في قمة الحساسية.
👈
👈كيف أهتم بنفسي وتغذيتي أثناء الدورة الشهرية؟
– الاستحمام بماء دافئ بمجرد الشعور باقتراب موعد الدورة الشهرية، لإزالة الاحتقان المؤدي للألم.
– من أفضل الأشياء التي ينصح بها الأطباء والخبراء أثناء الدورة، شرب السوائل الساخنة والأفضل أن تكون من الأعشاب، وخصوصاً الزهورات والقرفة واليانسوون والنعناع و الزنجبيل.. وخصوصا في الأيام الثلاثة الأولى، فهي تعمل على إذابة الدماء المتكتلة وإخراجها بالإضافة إلى تسكين آلام البطن والظهر.
– من المفيد أيضاً تعبئة قربة بلاستيكية بمياه ساخنة أو دافئة ووضعها على البطن لعدة دقائق، فهو فعال في تسكين الآلام ويساعد على استرخاء العضلات المهبلية.
– جعل الوجبات خفيفة ومتقاربة وتجنب الجوع أو الدايت القاسي، ويفضل تناول الألياف والحساء والسكريات،
– احرصي على تغيير الفوطة الصحية كل ساعة أو ساعتين، لأن تركها لفترة طويلة قد يتسبب في جرثمة المنطقة المهبلية وما يحيط بها، مما يؤدي إلى احمرار واحتكاك وأحياناً روائح غير مستحبة.
– الابتعاد عن الصابون العادي للمناطق الحساسة، واستخدام الغسول الطبي الخاص و متكتريش منه اى غسول بيبقى مرة او مرتين بالكتير فى الاسبوع لان الصابون و كثر الغسول بيقتل البكتريا الضارة و النافعة كمان اللى بتنظف المهبل
– من المهم جداً تجنب حسر البول والامتناع عن دخول التواليت لفترة طويلة، فهو وإن كان مضراً في جميع الحالات، إلا أنه في حالة الحيض أشد وأعظم ضرراً.
– ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً أثناء الدورة الشهرية أمر مفيد جداً.
منقول
اقرأ في الموقع
شويه نصائح لست البيت الشاطرة
في قسم:تعليم الطبخ
طريقة عمل عجينة الربع ساعة بالصور
في قسم:تعليم الطبخ
مجالس تهبل وجبسيات خيالية واضاءة رومانسية 2014
في قسم:ديكور
طريقة عمل الفتة و سلطة الذرة والفاصوليا الحمراء و فطيرة بنت الصحن اليمنية
في قسم:تعليم الطبخ
غرف اطفال دورين مودرن 2014 الديكور والتصميم الداخلي
في قسم:ديكور
اروع كوش اعراس تجنن 2017
في قسم:كوشات أعراس
أفكار رائعة للمكتبات والركن الخاص بالقراءة بالمنزل
في قسم:ديكور
طريقة عمل مهلبية رمضان
في قسم:تعليم الطبخ
المقعد الخشبي امام النافذة من التصميمات التي تضفي تميزًا وغرف نوم اطفال روعه
في قسم:ديكور
ابداع ديكورات جبسية للمجلس 2015 مصمم الديكورالسعودي علاء ابو النور
في قسم:جبسيات
الطاقة النظيفة والمتجددة
في قسم:الطاقة الشمسية
فرق المواصفات توياتا لاندكروزر 2014
في قسم:تكنولوجيا السيارات
أفكار لاستغلال جزء الامامي او الخلفي العجلة القديمة
في قسم:ديكور
مفارس فخمة للسراير 2015 مفارش سراير تركيه 2014 Beds, mattresses
في قسم:غرف نوم
مظهركـ يؤثر بشكل كبير على نفسيتكـ وثقتكـ بـ نفسكـ حتى فـ منزلكـ لذلكـ اهتمي بـ تصفيف شعرك
في قسم:اناقة وجمال
جبسيات راقية ومميزة2014_2015
في قسم:جبسيات
افكار رفوف لغرف الاطفال هالموديلات الحلوة
في قسم:ديكور
طريقة عمل الكريم كراميل المنزلي
في قسم:تعليم الطبخ
نقش حناء جذاب وانيق للعروس ولأجمل الصبايا لتتميزي بجمالك ورقتك
في قسم:جديد التكنولوجيا
ديكورات غرف نوم عصرية تصميمات 2015
في قسم:غرف نوم