قائمه الممنوعات اثناء الدوره الشهريه🚨
🚨
🚨…
1-❌ حمل الأشياء الثقيلة.
2-❌ المشي حافية القدمين أو الجلوس على أرضية باردة.
3-❌ شرب الأشياء الباردة أو الآيس كريم.
4-❌ أكل الخضار والفواكه اللزجة، مثل الباميا، القرع، الموز، الملوخية، المانجو، وغيرها.
5-❌ أكل وشرب الحوامض مثل الليمون والبرتقال والزبادي والجبن الحامض.
6-❌ شرب المشروبات الغازية وأكل طعام المعلبات.
7-❌ التعرض لأي تيار هوائي أو تكييف سواء بارد أو معتدل.
8-❌ غسل منطقة المهبل بالماء والصابون. (اغسلى ب الماء فقط او ماء مع غسول طبى )
10-❌ تناول أقراص الأسبرين لأنها مسيلة للدماء.
11-❌ إزالة الشعر الزائد من الجسم أو تجربة الماسكات لأن البشرة تكون في قمة الحساسية.
👈
👈كيف أهتم بنفسي وتغذيتي أثناء الدورة الشهرية؟
– الاستحمام بماء دافئ بمجرد الشعور باقتراب موعد الدورة الشهرية، لإزالة الاحتقان المؤدي للألم.
– من أفضل الأشياء التي ينصح بها الأطباء والخبراء أثناء الدورة، شرب السوائل الساخنة والأفضل أن تكون من الأعشاب، وخصوصاً الزهورات والقرفة واليانسوون والنعناع و الزنجبيل.. وخصوصا في الأيام الثلاثة الأولى، فهي تعمل على إذابة الدماء المتكتلة وإخراجها بالإضافة إلى تسكين آلام البطن والظهر.
– من المفيد أيضاً تعبئة قربة بلاستيكية بمياه ساخنة أو دافئة ووضعها على البطن لعدة دقائق، فهو فعال في تسكين الآلام ويساعد على استرخاء العضلات المهبلية.
– جعل الوجبات خفيفة ومتقاربة وتجنب الجوع أو الدايت القاسي، ويفضل تناول الألياف والحساء والسكريات،
– احرصي على تغيير الفوطة الصحية كل ساعة أو ساعتين، لأن تركها لفترة طويلة قد يتسبب في جرثمة المنطقة المهبلية وما يحيط بها، مما يؤدي إلى احمرار واحتكاك وأحياناً روائح غير مستحبة.
– الابتعاد عن الصابون العادي للمناطق الحساسة، واستخدام الغسول الطبي الخاص و متكتريش منه اى غسول بيبقى مرة او مرتين بالكتير فى الاسبوع لان الصابون و كثر الغسول بيقتل البكتريا الضارة و النافعة كمان اللى بتنظف المهبل
– من المهم جداً تجنب حسر البول والامتناع عن دخول التواليت لفترة طويلة، فهو وإن كان مضراً في جميع الحالات، إلا أنه في حالة الحيض أشد وأعظم ضرراً.
– ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً أثناء الدورة الشهرية أمر مفيد جداً.
منقول
اقرأ في الموقع
-
طريقة عمل مقبلات الباذنجان الحريف
في قسم:أجهزة
-
نصائح في اختيار فستان الزفاف
في قسم:اناقة وجمال
-
#حلويات #رمضان كور الكنافة بالجبن
في قسم:أجهزة
-
طرق مختلفة لزراعة الريحان في المنزل
في قسم:الزراعة والإنتاج النباتي
-
حلى البرتقال
في قسم:تعليم الطبخ
-
طبقات الجيلى بالبسكويت حلى بسيط جدا بدون فرن وطعمه لذيذ
في قسم:تعليم الطبخ
-
أفضل وأجمل تصاميم وبطاقات دعوات تهنئة بمناسبة شهر رمضان ramadan mubarak card Images 2021
في قسم:تصميم
-
ديكورات رائعة ياباني ديكور منازل ياباني كشخة 2014فوق الوصف
في قسم:ديكور
-
طريقة عملي جيلي المانجو سهل وسريع
في قسم:تعليم الطبخ
-
طريقة عمل زيت الحلبة في المنزل
في قسم:اناقة وجمال
-
فوائد الملح الخشن والخل الأبيض والليمون للحوم والدجاج بعد غسلها
في قسم:تعليم الطبخ
-
زربيان طبقات
في قسم:تعليم الطبخ
-
أجمل انواع ألوان الدهانات
في قسم:ألوان الدهانات
-
ديكورات ولا أروع من السيراميك جديد 2015
في قسم:سيراميك
-
نقش حناء اماراتي اصابع 2015
في قسم:جديد التكنولوجيا
-
لأفكار لتزيين البيت للشهر الخير
في قسم:ديكور
-
عمل تحفه من الخيط للتزين
في قسم:الأشغال اليدوية
-
اكواب للعرسان تهبل بجد لا تفوتك
في قسم:كوشات أعراس
-
اشيك ديكورات مكتبات روعة للتلفزيون2017
في قسم:ديكور
-
جبس حائط واسقف جديد
في قسم:جبسيات