قائمه الممنوعات اثناء الدوره الشهريه🚨
🚨
🚨…
1-❌ حمل الأشياء الثقيلة.
2-❌ المشي حافية القدمين أو الجلوس على أرضية باردة.
3-❌ شرب الأشياء الباردة أو الآيس كريم.
4-❌ أكل الخضار والفواكه اللزجة، مثل الباميا، القرع، الموز، الملوخية، المانجو، وغيرها.
5-❌ أكل وشرب الحوامض مثل الليمون والبرتقال والزبادي والجبن الحامض.
6-❌ شرب المشروبات الغازية وأكل طعام المعلبات.
7-❌ التعرض لأي تيار هوائي أو تكييف سواء بارد أو معتدل.
8-❌ غسل منطقة المهبل بالماء والصابون. (اغسلى ب الماء فقط او ماء مع غسول طبى )
10-❌ تناول أقراص الأسبرين لأنها مسيلة للدماء.
11-❌ إزالة الشعر الزائد من الجسم أو تجربة الماسكات لأن البشرة تكون في قمة الحساسية.
👈
👈كيف أهتم بنفسي وتغذيتي أثناء الدورة الشهرية؟
– الاستحمام بماء دافئ بمجرد الشعور باقتراب موعد الدورة الشهرية، لإزالة الاحتقان المؤدي للألم.
– من أفضل الأشياء التي ينصح بها الأطباء والخبراء أثناء الدورة، شرب السوائل الساخنة والأفضل أن تكون من الأعشاب، وخصوصاً الزهورات والقرفة واليانسوون والنعناع و الزنجبيل.. وخصوصا في الأيام الثلاثة الأولى، فهي تعمل على إذابة الدماء المتكتلة وإخراجها بالإضافة إلى تسكين آلام البطن والظهر.
– من المفيد أيضاً تعبئة قربة بلاستيكية بمياه ساخنة أو دافئة ووضعها على البطن لعدة دقائق، فهو فعال في تسكين الآلام ويساعد على استرخاء العضلات المهبلية.
– جعل الوجبات خفيفة ومتقاربة وتجنب الجوع أو الدايت القاسي، ويفضل تناول الألياف والحساء والسكريات،
– احرصي على تغيير الفوطة الصحية كل ساعة أو ساعتين، لأن تركها لفترة طويلة قد يتسبب في جرثمة المنطقة المهبلية وما يحيط بها، مما يؤدي إلى احمرار واحتكاك وأحياناً روائح غير مستحبة.
– الابتعاد عن الصابون العادي للمناطق الحساسة، واستخدام الغسول الطبي الخاص و متكتريش منه اى غسول بيبقى مرة او مرتين بالكتير فى الاسبوع لان الصابون و كثر الغسول بيقتل البكتريا الضارة و النافعة كمان اللى بتنظف المهبل
– من المهم جداً تجنب حسر البول والامتناع عن دخول التواليت لفترة طويلة، فهو وإن كان مضراً في جميع الحالات، إلا أنه في حالة الحيض أشد وأعظم ضرراً.
– ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً أثناء الدورة الشهرية أمر مفيد جداً.
منقول
اقرأ في الموقع
المندي أحد الأطباق اليمنية الشهيرة
في قسم:تعليم الطبخ
أرز باللحم في الفرن
في قسم:تعليم الطبخ
طريقة عمل سمك السلمون المشوي
في قسم:تعليم الطبخ
أفضل مجموعة صور لسيراميك الارضيات الحديثة
في قسم:سيراميك
تجاوب كبير مع اكتتاب عملة mCoin
في قسم:جديد التكنولوجيا
اجمد نقوش حنة نقش حنة شيك اخر موضه
في قسم:جديد التكنولوجيا
اجمل ديكورات وموديلات غرف نوم عالميه 2015
في قسم:ديكور
صور تسريحات شعر جنان جديدة جدا شعر مميزة 2014
في قسم:اناقة وجمال
افضل طرق طبخ السمك
في قسم:تعليم الطبخ
افكار رائعه لديكورات المطبخ
في قسم:ديكور
فيفو ستبدأ في عمليات تصنيع هاتفها الثوري Vivo Apex منتصف 2018
في قسم:جديد التكنولوجيا
كبه البطاطا مقبلات شهيه
في قسم:تعليم الطبخ
صور حمامات جزئيه أروع الديكورات جديد 2015
في قسم:سيراميك
سفرة رمضان دجاج بالبارميزان وريزوتو بالبازيلاء وسمبوسة رمضان
في قسم:تعليم الطبخ
حالات وعبارات تهبل للواتس اب
في قسم:جديد التكنولوجيا
تصميمات عصرية ترضي جميع الاذواق لـ غرف المعيشة
في قسم:ديكور
كلمات حساسه على القلب
في قسم:فكر ورأي
تسريبات: عن مقاس شاشة جالكسي نوت 8
في قسم:هواتف ذكية
غرف نوم وصور رفوف ابداع وتميز 2014
في قسم:غرف نوم
موسوعة شاامله لأهم البدائل مفيده جداااا لمطبخك
في قسم:تعليم الطبخ