8 نصائح لخسارة الوزن
1-تناول وجبة الافطار
تناول وجبة الافطار يعطي الشعور بالشبع وقد اجريت بعض الابحاث التي تثبت ان الشحض يكون اكثر نشاطا وايضا كمية الاكل التي يتناولها تكون اقل .
2-شرب الكثير من الماء
يوصي يوميا بشرب من 8 الي 10 اكواب من الماء يوميا لان الماء يمنع الاحساس بالجوع وايضا يقوى الاحساس بالشبع
3-تناول طعام صحي
حين ترغب في خسارة الوزن يجب تناول الخضروات والفواكه والبعد التام عن المياه الغازية والحلويات
4- ممارسة التمارين الرياضة
تساعد علي حرق الدهون وتقوى جهاز المناعة والقلب والاوعية الدموية وايضا علي تخفبض ضغط الدم
5-حرق سعرات حرارية اكتر
اذا لم تستطع ممارسة الرياضة فيجب ان نحرق الدهون بطريقة اخرى مثل تناول مجموعة التخسيس والقهوة الخضراء وبعض المكملات الغذائية
6- ضبط توقيتك
يجب تنظيم الوقت الكافي لتناول الوجبات الصحية بدل من الوجبات الجاهزة
7-استمتع بساعات كافية من النوم
يجب علي الفرد ان ينام 8 ساعات يوميا واذا نام اقل من ذلك فان الابحاث تاكد ان شهيت الفرد تكون مفتوحة لتناول الاطعمة اكثر من الذى ينام 8 ساعات يوميا
8-تناول الطعام في المنزل
ذللك يجعلنا نتحكم في مكونات الطعام وان تكون اكثر صحية علي الجسم
اقرأ في الموقع
صور انمي رومانسية للعشاق 2017 حلوة صور احلى انمي صور انمي رومانسية للعشاق
في قسم:صور
احدث ديكورات منازل راقيه فخمه بالصور 2015
في قسم:ديكور
منسف الدجاج
في قسم:تعليم الطبخ
مخدات بالساتان
في قسم:تعليم الطبخ
الدجاج المحشي بالارز وصفات رمضانية شهية
في قسم:تعليم الطبخ
أرز باللحم في الفرن
في قسم:تعليم الطبخ
كيفية عمل فلافل الحمص
في قسم:تعليم الطبخ
طريقة العطر المطبوخ
في قسم:اناقة وجمال
أسرار ديكور بسيطة ستحوّل بيتكِ إلى عالم آخر
في قسم:ديكور
احدث نقوش حنآء خليجي و هندي 2015 مميزة وناعمه2014
في قسم:جديد التكنولوجيا
اجمل ديكورات فخمة2015 للفلل والشقق والجبسيات
في قسم:ديكور
مجموعة من ديكورات غرف نوم 2014 تتسم بالاناقة والبساطة
في قسم:ديكور
نقش حناء اماراتي للارجل 2015 ممنوع دخول الرجال
في قسم:جديد التكنولوجيا
آبل قد تطلق سماعات رأس جديدة بالكامل هذا العام
في قسم:جديد التكنولوجيا
مكونات البخور وصور لطبخات البخور روعه
في قسم:اناقة وجمال
افكار رفوف لغرف الاطفال هالموديلات الحلوة
في قسم:ديكور
طريقه عمل البيتي فور
في قسم:تعليم الطبخ
ما اجمل نقشات جنا خليجية للعروس
في قسم:جديد التكنولوجيا
اروع واجمل ديكورات مجالس ناعمه لفلل والشقق الراقيه
في قسم:ديكور
رسمة البنانا الناعمة ميك اب للعيون روعه
في قسم:اناقة وجمال