8 نصائح لخسارة الوزن
1-تناول وجبة الافطار
تناول وجبة الافطار يعطي الشعور بالشبع وقد اجريت بعض الابحاث التي تثبت ان الشحض يكون اكثر نشاطا وايضا كمية الاكل التي يتناولها تكون اقل .
2-شرب الكثير من الماء
يوصي يوميا بشرب من 8 الي 10 اكواب من الماء يوميا لان الماء يمنع الاحساس بالجوع وايضا يقوى الاحساس بالشبع
3-تناول طعام صحي
حين ترغب في خسارة الوزن يجب تناول الخضروات والفواكه والبعد التام عن المياه الغازية والحلويات
4- ممارسة التمارين الرياضة
تساعد علي حرق الدهون وتقوى جهاز المناعة والقلب والاوعية الدموية وايضا علي تخفبض ضغط الدم
5-حرق سعرات حرارية اكتر
اذا لم تستطع ممارسة الرياضة فيجب ان نحرق الدهون بطريقة اخرى مثل تناول مجموعة التخسيس والقهوة الخضراء وبعض المكملات الغذائية
6- ضبط توقيتك
يجب تنظيم الوقت الكافي لتناول الوجبات الصحية بدل من الوجبات الجاهزة
7-استمتع بساعات كافية من النوم
يجب علي الفرد ان ينام 8 ساعات يوميا واذا نام اقل من ذلك فان الابحاث تاكد ان شهيت الفرد تكون مفتوحة لتناول الاطعمة اكثر من الذى ينام 8 ساعات يوميا
8-تناول الطعام في المنزل
ذللك يجعلنا نتحكم في مكونات الطعام وان تكون اكثر صحية علي الجسم
اقرأ في الموقع
-
أجمل انواع ألوان الدهانات
في قسم:ألوان الدهانات
-
كيف تتمكن من معرفة وحظر التطبيقات التي تتتبّعك على فيس بوك؟
في قسم:جديد التكنولوجيا
-
شرائح لحم البقر
في قسم:تعليم الطبخ
-
افكار حبال اومقابض للستائر اتمنى تعجبكن
في قسم:ديكور
-
سلطة الجبنة البيضاء للرجيم
في قسم:تعليم الطبخ
-
ديكورات للمداخل المنزل مرايا وتحف وطاولات روعه 2017
في قسم:ديكور
-
عمل الكنافة بالجبنة والطعم امممممممم رووعه
في قسم:تعليم الطبخ
-
شوربه كريمه الدجاج
في قسم:تعليم الطبخ
-
تحويل زيت الطعام إلى جرافين تلك المادة الثورية التي ستغيير العالم 2018
في قسم:فيزياء
-
برنامج التحويل من البيكسل إلى الفيكتور
في قسم:إليستريتور
-
تصميمات لـ المرآة بـ مدخل البيت
في قسم:ديكور
-
أحذية و صنادل نسائية2015
في قسم:اناقة وجمال
-
كوشات اعراس جديده
في قسم:كوشات أعراس
-
الفخامة الملكية بتصاميم سرير بمظلة بغرف النوم
في قسم:ديكور
-
جمعتلكم صور ملابس نوم خطيرة للمتزوجات
في قسم:اناقة وجمال
-
سلطة الفواكه بالقشطه
في قسم:تعليم الطبخ
-
طريقة عمل السمبوسه بالصور
في قسم:تعليم الطبخ
-
كبة الارز البسمتي
في قسم:تعليم الطبخ
-
صنية كفتة بالطماطم
في قسم:تعليم الطبخ
-
طريقة عمل معجنات رقائق الجبنة في رمضان
في قسم:تعليم الطبخ