8 نصائح لخسارة الوزن
1-تناول وجبة الافطار
تناول وجبة الافطار يعطي الشعور بالشبع وقد اجريت بعض الابحاث التي تثبت ان الشحض يكون اكثر نشاطا وايضا كمية الاكل التي يتناولها تكون اقل .
2-شرب الكثير من الماء
يوصي يوميا بشرب من 8 الي 10 اكواب من الماء يوميا لان الماء يمنع الاحساس بالجوع وايضا يقوى الاحساس بالشبع
3-تناول طعام صحي
حين ترغب في خسارة الوزن يجب تناول الخضروات والفواكه والبعد التام عن المياه الغازية والحلويات
4- ممارسة التمارين الرياضة
تساعد علي حرق الدهون وتقوى جهاز المناعة والقلب والاوعية الدموية وايضا علي تخفبض ضغط الدم
5-حرق سعرات حرارية اكتر
اذا لم تستطع ممارسة الرياضة فيجب ان نحرق الدهون بطريقة اخرى مثل تناول مجموعة التخسيس والقهوة الخضراء وبعض المكملات الغذائية
6- ضبط توقيتك
يجب تنظيم الوقت الكافي لتناول الوجبات الصحية بدل من الوجبات الجاهزة
7-استمتع بساعات كافية من النوم
يجب علي الفرد ان ينام 8 ساعات يوميا واذا نام اقل من ذلك فان الابحاث تاكد ان شهيت الفرد تكون مفتوحة لتناول الاطعمة اكثر من الذى ينام 8 ساعات يوميا
8-تناول الطعام في المنزل
ذللك يجعلنا نتحكم في مكونات الطعام وان تكون اكثر صحية علي الجسم
اقرأ في الموقع
-
طرق التهوية لمطبخ صحي
في قسم:تعليم الطبخ
-
ملاحقة السرطان في أجواء بركانية
في قسم:الصحة و الطب
-
خلطة رومانسية مثيرة لتعطير فراش الزوجية
في قسم:اناقة وجمال
-
مناظر طبيعية للتصميم 2017 صور خلفيات مناظر طبيعية مميزة للتصميمات
في قسم:صور
-
ديكورات مجالس فخمه 2015
في قسم:ديكور
-
مجموعة من المعجنات رمضاتية للفطور والسحور
في قسم:تعليم الطبخ
-
صالونات رومانسية جدا للراقيين والمتميزين
في قسم:ديكور
-
حكم في الحب
في قسم:نصائح و حكم
-
الذكاء الاصطناعي وأثره على الحكومات
في قسم:جديد التكنولوجيا
-
صور رمضان فوانيس رمضان خلفيات رمضان 2018 بطاقات اغلفة فيس بوك رمضان
في قسم:صور
-
أجمل الفساتين والملابس
في قسم:اناقة وجمال
-
ديكورات نقاشة ديكورات نقاشة شقق 2014 روعة جديده
في قسم:جبسيات
-
صور تقديم خواتم للزفاف الخطوبة روعه
في قسم:كوشات أعراس
-
فطائ # رمضان علي شكل الكروسون
في قسم:تعليم الطبخ
-
أروع الديكورات الجبسية المغربية و الأوربية
في قسم:جبسيات
-
أندرويد القادم لن يدعم الوضع الليلي
في قسم:جديد التكنولوجيا
-
دجاج متبل ومشوى ع الفحم وبيوريه البطاطس ولفائف الخبز اللذيذة وأحلى جلاش بالقشطة
في قسم:تعليم الطبخ
-
الوان غرف نوم باحدث دهانات حوائط 2016
في قسم:غرف نوم
-
أجمل نقوش حناء اليدين والقدمين
في قسم:جديد التكنولوجيا
-
طريقة بان كيك سهل
في قسم:تعليم الطبخ