8 نصائح لخسارة الوزن
1-تناول وجبة الافطار
تناول وجبة الافطار يعطي الشعور بالشبع وقد اجريت بعض الابحاث التي تثبت ان الشحض يكون اكثر نشاطا وايضا كمية الاكل التي يتناولها تكون اقل .
2-شرب الكثير من الماء
يوصي يوميا بشرب من 8 الي 10 اكواب من الماء يوميا لان الماء يمنع الاحساس بالجوع وايضا يقوى الاحساس بالشبع
3-تناول طعام صحي
حين ترغب في خسارة الوزن يجب تناول الخضروات والفواكه والبعد التام عن المياه الغازية والحلويات
4- ممارسة التمارين الرياضة
تساعد علي حرق الدهون وتقوى جهاز المناعة والقلب والاوعية الدموية وايضا علي تخفبض ضغط الدم
5-حرق سعرات حرارية اكتر
اذا لم تستطع ممارسة الرياضة فيجب ان نحرق الدهون بطريقة اخرى مثل تناول مجموعة التخسيس والقهوة الخضراء وبعض المكملات الغذائية
6- ضبط توقيتك
يجب تنظيم الوقت الكافي لتناول الوجبات الصحية بدل من الوجبات الجاهزة
7-استمتع بساعات كافية من النوم
يجب علي الفرد ان ينام 8 ساعات يوميا واذا نام اقل من ذلك فان الابحاث تاكد ان شهيت الفرد تكون مفتوحة لتناول الاطعمة اكثر من الذى ينام 8 ساعات يوميا
8-تناول الطعام في المنزل
ذللك يجعلنا نتحكم في مكونات الطعام وان تكون اكثر صحية علي الجسم
اقرأ في الموقع
-
كوش أفراح روعة شيك جدا2014
في قسم:كوشات أعراس
-
الكيك الرخامي
في قسم:تعليم الطبخ
-
تسريحة شعر للعروسة تهبل 2015
في قسم:اناقة وجمال
-
قائمه الممنوعات اثناء الدوره الشهريه
في قسم:جديد التكنولوجيا
-
صور ديكورات خيالية رومانسية رائعة حديثة 2014
في قسم:غرف نوم
-
تصاميم دولاب خزائن للمكتبات 2014
في قسم:اثاث
-
ما وظيفة درج البوتوجاز
في قسم:تعليم الطبخ
-
تصميمات و ديكورات جبس اسقف انيقه جدا للمنزل العصري الحديث
في قسم:جبسيات
-
القطايف الفرنسية
في قسم:تعليم الطبخ
-
الكبة المقلية على الطريقة اللبنانية
في قسم:تعليم الطبخ
-
وصفة جديدة للسندوتشات
في قسم:تعليم الطبخ
-
كيف نجعل من أبنائنا أشخاصًا مبدعين؟
في قسم:تعليم
-
جِيل ذكي ثلاثي الأبعاد ويمكنه التحرك تحت الماء
في قسم:جديد التكنولوجيا
-
طريقة عمل دجاج كنتاكي اطباق دجاج رووعه
في قسم:تعليم الطبخ
-
صور فساتين 2014 زفاف خليجيه 2015
في قسم:اناقة وجمال
-
ابداع ديكورات جبسية للمجلس 2015 مصمم الديكورالسعودي علاء ابو النور
في قسم:جبسيات
-
إنستقرام تطرح أدوات جديدة للخصوصية وتتيح توثيق الحسابات بالعلامة الزرقاء للجميع
في قسم:جديد التكنولوجيا
-
4أطباق شهية من التمر بمناسبة شهر رمضان
في قسم:تعليم الطبخ
-
كباب بالفريك
في قسم:تعليم الطبخ
-
افخاذ الدجاج بصلصة جوز الهند
في قسم:تعليم الطبخ