8 نصائح لخسارة الوزن
1-تناول وجبة الافطار
تناول وجبة الافطار يعطي الشعور بالشبع وقد اجريت بعض الابحاث التي تثبت ان الشحض يكون اكثر نشاطا وايضا كمية الاكل التي يتناولها تكون اقل .
2-شرب الكثير من الماء
يوصي يوميا بشرب من 8 الي 10 اكواب من الماء يوميا لان الماء يمنع الاحساس بالجوع وايضا يقوى الاحساس بالشبع
3-تناول طعام صحي
حين ترغب في خسارة الوزن يجب تناول الخضروات والفواكه والبعد التام عن المياه الغازية والحلويات
4- ممارسة التمارين الرياضة
تساعد علي حرق الدهون وتقوى جهاز المناعة والقلب والاوعية الدموية وايضا علي تخفبض ضغط الدم
5-حرق سعرات حرارية اكتر
اذا لم تستطع ممارسة الرياضة فيجب ان نحرق الدهون بطريقة اخرى مثل تناول مجموعة التخسيس والقهوة الخضراء وبعض المكملات الغذائية
6- ضبط توقيتك
يجب تنظيم الوقت الكافي لتناول الوجبات الصحية بدل من الوجبات الجاهزة
7-استمتع بساعات كافية من النوم
يجب علي الفرد ان ينام 8 ساعات يوميا واذا نام اقل من ذلك فان الابحاث تاكد ان شهيت الفرد تكون مفتوحة لتناول الاطعمة اكثر من الذى ينام 8 ساعات يوميا
8-تناول الطعام في المنزل
ذللك يجعلنا نتحكم في مكونات الطعام وان تكون اكثر صحية علي الجسم
اقرأ في الموقع
ديكورات راقيه جدا
في قسم:ديكور
ديكورات اسقف جبسية حديثة ديكورات اسقف جبسية معلقة جديدة مودرن
في قسم:جبسيات
طريقة عمل الدجاج المحشى بالفريك طريقة سهله
في قسم:تعليم الطبخ
6 طرق للتخلص من الروائح المزعجة في المطبخ
في قسم:تعليم الطبخ
شوربه كريمه الدجاج
في قسم:تعليم الطبخ
ازياء العيد 2014 صور ملابس العيد Fashion Fiesta
في قسم:اناقة وجمال
جديد صور ديكور مطبخ 2018
في قسم:ديكور
ادعية وحالات واتس اب للنجاح تجنن 2020
في قسم:صور
طريقــــــــــه الدنش معجنات حلوة
في قسم:تعليم الطبخ
جبس و جدران جبسية و لا اروع اسقف
في قسم:ألوان الدهانات
صور ديكور انتريه كنب يجنن
في قسم:ديكور
اروع فساتين سهرات قمة الرقه والأنوثة 2014
في قسم:اناقة وجمال
نصائح أساسية لتعليق اللوحات والصور على الحائط
في قسم:ديكور
حكم مضيئة
في قسم:هندسة العقل
المكرونة بالكريمة والجبن
في قسم:تعليم الطبخ
أفضل وأجمل تصاميم وبطاقات دعوات تهنئة بمناسبة شهر رمضان ramadan mubarak card Images 2021
في قسم:تصميم
حلويات العيد طريقة عمل كوكيز بحشوة بالعجوة
في قسم:تعليم الطبخ
إستخدامات غريبة للتفاح
في قسم:تعليم الطبخ
النظرة الاولى لما قد يكون نظام تشغيل جوجل الجديد للهواتف والأجهزة اللوحية والحواسيب
في قسم:جديد التكنولوجيا
ديكورات متنوعة
في قسم:ديكور