عصير كوكتيل طبقات  روعه للصيف 
 

العصائر لا غني عنها دائما ، للطاقة والحيوية وايضا للتغذية السلمة ، لنظام غذائي صحي مفيد لابد من تناول العصائر بصورة يومية وخاصة الطازجة قليقة او خالية السكر

 عصير كوكتيل طبقات مميز لتحصلين انتي واسرتك على قيمة غذائية رائعة ومذاق مميز

المقادير :
– مانجو
– فراولة
– موز
– سكر
– ماء

طريقة التحضير :
– قومي بتقطيع المانجو وضربها في الخلاط مع قليلا من السكر والماء

– قومي بتقطيع الفراولة وضربها في الخلاط مع قليلا من السكر والماء

– قومي بتقطيع الموز وضربها في الخلاط مع قليلا من السكر والماء

– ابدأي بصب العصير في كاسات التقديم كطبقات وابدأي بالمانجو ثم الفراولة ثم الموز 

 

فوائد الموز :
– يحتوي بالموز على العديد من العناصر المفيدة منها :
– الفيتامينات امثال الثيامين (ب 1) ، ريبوفلافين (ب 2) ، النياسين (ب 3) ، حمض البانتوثينيك (ب 5) ، فيتامين ب 6 ، حمض الفوليك (ب 9) ، الكولين ، فيتامين سي )
– المعادن (حديد ، المغنيسيوم ، المنغنيز ، الفوسفور ، بوتاسيوم ، صوديوم ، زنك)
– طاقة
– الكربوهيدرات
– السكريات
– الألياف الغذائية
– دهن

اضرار الموز :
– الافراط في تناول الموز قد يؤدي الى العديد من المشاكل من اهمها زيادة نسبة الإصابة بمرض السكري ، تلف الاعصاب ، اصظراب في الهضم