8 نصائح لخسارة الوزن
1-تناول وجبة الافطار
تناول وجبة الافطار يعطي الشعور بالشبع وقد اجريت بعض الابحاث التي تثبت ان الشحض يكون اكثر نشاطا وايضا كمية الاكل التي يتناولها تكون اقل .
2-شرب الكثير من الماء
يوصي يوميا بشرب من 8 الي 10 اكواب من الماء يوميا لان الماء يمنع الاحساس بالجوع وايضا يقوى الاحساس بالشبع
3-تناول طعام صحي
حين ترغب في خسارة الوزن يجب تناول الخضروات والفواكه والبعد التام عن المياه الغازية والحلويات
4- ممارسة التمارين الرياضة
تساعد علي حرق الدهون وتقوى جهاز المناعة والقلب والاوعية الدموية وايضا علي تخفبض ضغط الدم
5-حرق سعرات حرارية اكتر
اذا لم تستطع ممارسة الرياضة فيجب ان نحرق الدهون بطريقة اخرى مثل تناول مجموعة التخسيس والقهوة الخضراء وبعض المكملات الغذائية
6- ضبط توقيتك
يجب تنظيم الوقت الكافي لتناول الوجبات الصحية بدل من الوجبات الجاهزة
7-استمتع بساعات كافية من النوم
يجب علي الفرد ان ينام 8 ساعات يوميا واذا نام اقل من ذلك فان الابحاث تاكد ان شهيت الفرد تكون مفتوحة لتناول الاطعمة اكثر من الذى ينام 8 ساعات يوميا
8-تناول الطعام في المنزل
ذللك يجعلنا نتحكم في مكونات الطعام وان تكون اكثر صحية علي الجسم
اقرأ في الموقع
جبسيات روووعه للاسقف جديد وجميل
في قسم:جبسيات
صنادل صيفى 2015 صنادل صيفية 2016 جديدة
في قسم:اناقة وجمال
صور طراريح روعه ملايات السرير
في قسم:ديكور
اجدد صور طيور 2016 روعه
في قسم:صور
جيلي القشطه
في قسم:تعليم الطبخ
طريقة عمل مقبلات الباذنجان رمضان
في قسم:تعليم الطبخ
البسبوسة
في قسم:تعليم الطبخ
شوربة الذرة الكريمية من الذ انواع الشوربات
في قسم:تعليم الطبخ
فساتين اخر موضه 2015 فساتين جامده
في قسم:اناقة وجمال
طريقة تحضير كباب لحم الغنم المشوى على الفحم
في قسم:تعليم الطبخ
كرانيش جبس 2015
في قسم:جبسيات
طريقة عمل كفتة البطاطس باللحمة المفرومة بالصور
في قسم:تعليم الطبخ
طريقة الحصول على نسخة تجريبة من تطبيقات أندرويد BETA في متجر جوجل بلاي
في قسم:جديد التكنولوجيا
العصائر والمشروبات المثلجة لإفطار رمضان
في قسم:تعليم الطبخ
نصائح لست البيت الشطورة
في قسم:تعليم الطبخ
طريقة عمل القراقيش بالعجوة (كعب الغزال)
في قسم:تعليم الطبخ
افكار للشقق الصغيرة
في قسم:ديكور
جبسيات اسقف راقيه وجميلة
في قسم:جبسيات
ديكورات جبسية جميلة
في قسم:ديكور
طريقة عمل كرات اللحم في صلصة الطحينة | طبخات رمضان 2015
في قسم:تعليم الطبخ