طريقة عمل بروكلي مشوي للريجيم

طريقة عمل بروكلي مشوي للريجيم وقت التحضير 15 دقيقة وقت الطهي 10 دقيقة تكفي لـ 5 شخص
 

المقادير :

  • 6 أكواب من البروكلي
  • 2 ملعقة كبيرة و نصف عصير ليمون
  • 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
  • ربع ملعقة صغيرة من الملح
  • ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
  • ثلاثة أرباع الكوب من الجبنة البارميجان المبشورة

طريقة التحضير

1. يخلط عصير الليمون و زيت الزيتون و الملح و الفلفل الأسود ثم يضاف إلى البروكلي و يخلط جيداً ثم يترك مدة 30 دقيقة 2. يوضع قليل من الزيت في صينية ثم يوضع البروكلي و التتبيلة الخاصة به 3. يرش بعضاً من الجبنة البارميجان ثم يشوى في الفرن مدة 10 دقائق و يقلب بين الحين و الآخر ثم يقدم

 

تفاصيل المقالة