أغذية مفيدة لتقوية الذاكرة

أغذية مفيدة لتقوية الذاكرة%D8%A7%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9%2B%D9%84%D9%84%D8%B0%D8%A7%D9%83%D8%B1%D8%A9%2B%D9%88%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A%D8%AA%D9%87%D8%A7 أغذية مفيدة لتقوية الذاكرة

وهذه بعض النصائح من أجل الحصول على ذاكرة أقوى من خلال تناول المغذيات في صورتها الطبيعية:
 
1- سلطة الأفوكادو: تعد سلطة الأفوكادو كأحد أفضل الأطعمة . جرب أن تتناول سلطة الأفوكادو بينما العشاء لا يزال ينضج بالفرن. فالأفوكادو غني بفيتامين ج, والذي سيعمل على مساعدتك على استجلاب ذكرياتك اللطيفة التي كنت تقوم بها.
 
2- إضافة الجزر المبشور إلى طبق السلطة: الجزر سهل وسريع البشر, والجزر يحتوي على قدر كبير من بيتا كاروتين.
 
3- تناول المزيد من السمك: سمك السلمون والتونة والهلبوت يحتوون على قدر كبير جدا من أحماض أوميجا-3. حاول أن تأكل أحد هذه الأنواع مع وجبة العشاء مرة واحدة أسبوعياً على الأقل.
 
4- عين الجمل: يعد عين الجمل من أغنى الأغذية بأحماض أوميجا-3, لذلك فهو يستخدم كبديل جيد للأسمال إذا كنت لا ترغب في تناولها. أيضاً تعتبر بذور الكتان هي واحدة من أفضل المصادر للحصول على هذه الأحماض.
 
5- البطاطا الحلوة: حاول استبدال البطاطس النشوية بالبطاطا الحلوة ذات اللحم البرتقالي والغنية في محتواها من البيتا كاروتين. حيث يمكن أن تتناولها بشكل مهروس أو محمرة.

الرابط المختصر : http://review.topmaxtech.net/?p=22697

  • تمت قراءته 549 مرة
  • الصحة و الطب

  • أخر تعديل :
تفاصيل المقالة