8 نصائح لخسارة الوزن
1-تناول وجبة الافطار
تناول وجبة الافطار يعطي الشعور بالشبع وقد اجريت بعض الابحاث التي تثبت ان الشحض يكون اكثر نشاطا وايضا كمية الاكل التي يتناولها تكون اقل .
2-شرب الكثير من الماء
يوصي يوميا بشرب من 8 الي 10 اكواب من الماء يوميا لان الماء يمنع الاحساس بالجوع وايضا يقوى الاحساس بالشبع
3-تناول طعام صحي
حين ترغب في خسارة الوزن يجب تناول الخضروات والفواكه والبعد التام عن المياه الغازية والحلويات
4- ممارسة التمارين الرياضة
تساعد علي حرق الدهون وتقوى جهاز المناعة والقلب والاوعية الدموية وايضا علي تخفبض ضغط الدم
5-حرق سعرات حرارية اكتر
اذا لم تستطع ممارسة الرياضة فيجب ان نحرق الدهون بطريقة اخرى مثل تناول مجموعة التخسيس والقهوة الخضراء وبعض المكملات الغذائية
6- ضبط توقيتك
يجب تنظيم الوقت الكافي لتناول الوجبات الصحية بدل من الوجبات الجاهزة
7-استمتع بساعات كافية من النوم
يجب علي الفرد ان ينام 8 ساعات يوميا واذا نام اقل من ذلك فان الابحاث تاكد ان شهيت الفرد تكون مفتوحة لتناول الاطعمة اكثر من الذى ينام 8 ساعات يوميا
8-تناول الطعام في المنزل
ذللك يجعلنا نتحكم في مكونات الطعام وان تكون اكثر صحية علي الجسم
اقرأ في الموقع
كيك التمر الطازج وجوز الهند
في قسم:تعليم الطبخ
بالصور مجموعة مميزة من غرف الجلوس مودرن باللون الاخضر التفاحي2017
في قسم:ديكور
صيغة تكبيرات العيد مكتوبة مع لوحة مخطوطة الله أكبر للمصممين
في قسم:إسلامنا
اروع ديكور مجالس ومفارش وكنب
في قسم:ديكور
المبروشه تارت بالتمر او المربى
في قسم:تعليم الطبخ
ديسباسيتو كيك
في قسم:أجهزة
غرف نوم في قمة روومانسية
في قسم:ديكور
أفخاذ الدجاج بالصلصة الحمراء
في قسم:تعليم الطبخ
خلفيات فانوس رمضان 2015خلفيات كمبيوتر رمضان كريم 1436خلفيات لسطح المكتب رمضانية 2015
في قسم:صور
ستائر تحفه وطاولات طعام راقيه
في قسم:ديكور
شاهد بالفيديو و تعرف على السيف الأجرب ولمن يعود
في قسم:ثقافة
ديكور كنب انتريه يجننوا وديكور غرف اولادد
في قسم:ديكور
3 ملاعق من هذه الخلطة تخلصك من دهون البطن خلال أسبوع
في قسم:اناقة وجمال
خلطة علاج حب الشباب بسهولة في المنزل
في قسم:اناقة وجمال
تسريحه شعر راقية للجميلات فقط
في قسم:اناقة وجمال
بالصور20 فكرة إبداعية ومبتكرة لتصنع بنفسك ساعة حائط جديدة
في قسم:الأشغال اليدوية
غرف نوم بركنتها رهيبه 2015 اروع غرف نوم شياكه
في قسم:ديكور
حلويات سعودية لذيذة 2016
في قسم:تعليم الطبخ
ملف كامل لحديقة المنزل مع الصور
في قسم:الزراعة والإنتاج النباتي
أوراك الدجاج بالثوم والزنجبيل مع شوربة البطاطس الرائعة وحلى البغرير الجميلة”521
في قسم:تعليم الطبخ