8 نصائح لخسارة الوزن
1-تناول وجبة الافطار
تناول وجبة الافطار يعطي الشعور بالشبع وقد اجريت بعض الابحاث التي تثبت ان الشحض يكون اكثر نشاطا وايضا كمية الاكل التي يتناولها تكون اقل .
2-شرب الكثير من الماء
يوصي يوميا بشرب من 8 الي 10 اكواب من الماء يوميا لان الماء يمنع الاحساس بالجوع وايضا يقوى الاحساس بالشبع
3-تناول طعام صحي
حين ترغب في خسارة الوزن يجب تناول الخضروات والفواكه والبعد التام عن المياه الغازية والحلويات
4- ممارسة التمارين الرياضة
تساعد علي حرق الدهون وتقوى جهاز المناعة والقلب والاوعية الدموية وايضا علي تخفبض ضغط الدم
5-حرق سعرات حرارية اكتر
اذا لم تستطع ممارسة الرياضة فيجب ان نحرق الدهون بطريقة اخرى مثل تناول مجموعة التخسيس والقهوة الخضراء وبعض المكملات الغذائية
6- ضبط توقيتك
يجب تنظيم الوقت الكافي لتناول الوجبات الصحية بدل من الوجبات الجاهزة
7-استمتع بساعات كافية من النوم
يجب علي الفرد ان ينام 8 ساعات يوميا واذا نام اقل من ذلك فان الابحاث تاكد ان شهيت الفرد تكون مفتوحة لتناول الاطعمة اكثر من الذى ينام 8 ساعات يوميا
8-تناول الطعام في المنزل
ذللك يجعلنا نتحكم في مكونات الطعام وان تكون اكثر صحية علي الجسم
اقرأ في الموقع
تطوير ولمسات, ديكور غرف جلوستصاميم غرف جلوس وأفكار طاولات قهوة مميزة
في قسم:ألوان الدهانات
كب البسبوسه
في قسم:تعليم الطبخ
الصالون المغربي رمزا للترحاب وكرم الضيافة المغربية
في قسم:ديكور
دجاج مشوي بالبطاطس و البصل
في قسم:تعليم الطبخ
استغلال الاشياء القديمة 2015 ، استغلال علب النسكافيه 2014
في قسم:الأشغال اليدوية
اشيك ديكورات للمنزل اروع ديكورات للبيت 2015
في قسم:ديكور
2015 تصميمات ستائر نوافد وابوب فلل
في قسم:اثاث
طريقة عمل البسبوسة باللوز المصرية على اصولها
في قسم:تعليم الطبخ
كيك البلاك فورست
في قسم:تعليم الطبخ
صور غرف نوم مودرن رومانسيه 2014
في قسم:غرف نوم
طريقة عمل الكنافة بالقشطة
في قسم:تعليم الطبخ
أحدث ديكورات منازل
في قسم:اثاث
نقوش حناء للعروس ولصبايا رقيق جدا وناعم 2014
في قسم:جديد التكنولوجيا
طريقة تحضير كعك العيد بالسميد
في قسم:تعليم الطبخ
نصائح مفيدة لاستخدام صحي للكمبيوتر
في قسم:جديد التكنولوجيا
طريقة عمل الشيش طاووق
في قسم:تعليم الطبخ
الكباب
في قسم:تعليم الطبخ
كيفية اختيار ألوان ديكور منزلك
في قسم:ألوان الدهانات
تسريبات : سامسونج تعمل على ساعة ذكية تحمل كاميرا وشاشة مرنة في سوار المعصم
في قسم:الكترونيات
ديكورات تهبل 2022
في قسم:ديكور