قائمه الممنوعات اثناء الدوره الشهريه🚨🚨🚨…
1-❌ حمل الأشياء الثقيلة.
2-❌ المشي حافية القدمين أو الجلوس على أرضية باردة.
3-❌ شرب الأشياء الباردة أو الآيس كريم.
4-❌ أكل الخضار والفواكه اللزجة، مثل الباميا، القرع، الموز، الملوخية، المانجو، وغيرها.
5-❌ أكل وشرب الحوامض مثل الليمون والبرتقال والزبادي والجبن الحامض.
6-❌ شرب المشروبات الغازية وأكل طعام المعلبات.
7-❌ التعرض لأي تيار هوائي أو تكييف سواء بارد أو معتدل.
8-❌ غسل منطقة المهبل بالماء والصابون. (اغسلى ب الماء فقط او ماء مع غسول طبى )
10-❌ تناول أقراص الأسبرين لأنها مسيلة للدماء.
11-❌ إزالة الشعر الزائد من الجسم أو تجربة الماسكات لأن البشرة تكون في قمة الحساسية.
👈👈كيف أهتم بنفسي وتغذيتي أثناء الدورة الشهرية؟
– الاستحمام بماء دافئ بمجرد الشعور باقتراب موعد الدورة الشهرية، لإزالة الاحتقان المؤدي للألم.
– من أفضل الأشياء التي ينصح بها الأطباء والخبراء أثناء الدورة، شرب السوائل الساخنة والأفضل أن تكون من الأعشاب، وخصوصاً الزهورات والقرفة واليانسوون والنعناع و الزنجبيل.. وخصوصا في الأيام الثلاثة الأولى، فهي تعمل على إذابة الدماء المتكتلة وإخراجها بالإضافة إلى تسكين آلام البطن والظهر.
– من المفيد أيضاً تعبئة قربة بلاستيكية بمياه ساخنة أو دافئة ووضعها على البطن لعدة دقائق، فهو فعال في تسكين الآلام ويساعد على استرخاء العضلات المهبلية.
– جعل الوجبات خفيفة ومتقاربة وتجنب الجوع أو الدايت القاسي، ويفضل تناول الألياف والحساء والسكريات،
– احرصي على تغيير الفوطة الصحية كل ساعة أو ساعتين، لأن تركها لفترة طويلة قد يتسبب في جرثمة المنطقة المهبلية وما يحيط بها، مما يؤدي إلى احمرار واحتكاك وأحياناً روائح غير مستحبة.
– الابتعاد عن الصابون العادي للمناطق الحساسة، واستخدام الغسول الطبي الخاص و متكتريش منه اى غسول بيبقى مرة او مرتين بالكتير فى الاسبوع لان الصابون و كثر الغسول بيقتل البكتريا الضارة و النافعة كمان اللى بتنظف المهبل
– من المهم جداً تجنب حسر البول والامتناع عن دخول التواليت لفترة طويلة، فهو وإن كان مضراً في جميع الحالات، إلا أنه في حالة الحيض أشد وأعظم ضرراً.
– ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً أثناء الدورة الشهرية أمر مفيد جداً.
منقول
اقرأ في الموقع
ديكور رومانسي 2018
في قسم:ديكور
صور ديكورات منوعة راقية 2014 ديكورات داخلية فخمة للمنازل
في قسم:ديكور
دهانات جدران حديثه بويات جدران حديثه 2015 الوان جدران حديثه 2014
في قسم:ألوان الدهانات
ما وظيفة درج البوتوجاز
في قسم:تعليم الطبخ
مجموعه اولي من ستائر الحمام
في قسم:ديكور
اروع واجمل ديكورات شقق عرسان
في قسم:ديكور
نقوش ونقش حناء رقيق ولمسات ناعمه جدا 2015
في قسم:جديد التكنولوجيا
مجالس جميلة 2014
في قسم:ديكور
طريقة عمل الفتوش الصيفي المنعش
في قسم:تعليم الطبخ
طريقة ريش الخروف اشهى الاكلات 2015 اكلات رمضانية وشهية اكلات لذيذة 2014
في قسم:تعليم الطبخ
احدث دهانات غرف النوم للعرائس 2017 – 2018 الوان ودهانات للحوائط والجدران لغرفة النوم
في قسم:ألوان الدهانات
كيف تتفادي مشكلة مسامير القدم؟
في قسم:نصائح و حكم
كروشيه لفساتين باشكال كثيره مع القبعات لالعاب العرائس
في قسم:الأشغال اليدوية
احدث دهانات غرف نوم احدث بويات غرف نوم 2017 احدث الوان غرف نوم
في قسم:ديكور
طريقة تحضير كعك العيد بالسميد
في قسم:تعليم الطبخ
عجينة السمبوسك من المقبلات الأساسية على مائدة الإفطار
في قسم:تعليم الطبخ
مدفون اللحم بقدر الضغط
في قسم:تعليم الطبخ
اللون الموف موضة ألوان دهانات حوائط
في قسم:ألوان الدهانات
ديكورات 2017 للشقق والفلل والقصور أحدث ديكور داخلي
في قسم:ديكور
مسقعه البذنجان بالبشاميل
في قسم:تعليم الطبخ