8 نصائح لخسارة الوزن
1-تناول وجبة الافطار
تناول وجبة الافطار يعطي الشعور بالشبع وقد اجريت بعض الابحاث التي تثبت ان الشحض يكون اكثر نشاطا وايضا كمية الاكل التي يتناولها تكون اقل .
2-شرب الكثير من الماء
يوصي يوميا بشرب من 8 الي 10 اكواب من الماء يوميا لان الماء يمنع الاحساس بالجوع وايضا يقوى الاحساس بالشبع
3-تناول طعام صحي
حين ترغب في خسارة الوزن يجب تناول الخضروات والفواكه والبعد التام عن المياه الغازية والحلويات
4- ممارسة التمارين الرياضة
تساعد علي حرق الدهون وتقوى جهاز المناعة والقلب والاوعية الدموية وايضا علي تخفبض ضغط الدم
5-حرق سعرات حرارية اكتر
اذا لم تستطع ممارسة الرياضة فيجب ان نحرق الدهون بطريقة اخرى مثل تناول مجموعة التخسيس والقهوة الخضراء وبعض المكملات الغذائية
6- ضبط توقيتك
يجب تنظيم الوقت الكافي لتناول الوجبات الصحية بدل من الوجبات الجاهزة
7-استمتع بساعات كافية من النوم
يجب علي الفرد ان ينام 8 ساعات يوميا واذا نام اقل من ذلك فان الابحاث تاكد ان شهيت الفرد تكون مفتوحة لتناول الاطعمة اكثر من الذى ينام 8 ساعات يوميا
8-تناول الطعام في المنزل
ذللك يجعلنا نتحكم في مكونات الطعام وان تكون اكثر صحية علي الجسم
اقرأ في الموقع
ديكورات غرف نوم هادئة وناعمة جديد 2015
في قسم:غرف نوم
لكل حركة معني
في قسم:هندسة العقل
أجمل جبسيات أسقف
في قسم:جبسيات
ديكورات ولا اروع
في قسم:اثاث
لفائف التورتيلا بالجبنة على الطريقة المكسيكية
في قسم:تعليم الطبخ
صورة رسمية مسربة عن الهاتف Nexus 6
في قسم:جديد التكنولوجيا
صور بابانويل في اعياد الميلاد
في قسم:صور
صور ديكورات جبس 2016 صور فورم جبس منازل وفلل وشقق 2015
في قسم:جبسيات
طريقة تحضير طاجن اللحم المفروم
في قسم:تعليم الطبخ
من اشهر اجهزة الكمبيوترات المحمولة ( اللابتوب )
في قسم:أجهزة
الوان دهانات جديدة ورائعة2015
في قسم:ديكور
تشكيلات جديدة وتناسق الوان جميل لمجالس الاستقبال
في قسم:ديكور
صينية بطاطس بالدجاج والثوم بالفرن
في قسم:تعليم الطبخ
مجموعة مميزة من أحدث ديكورات غرف نوم كلاسيك
في قسم:ديكور
طريقة عمل مقبلات الباذنجان الحريف
في قسم:أجهزة
احدث افكار ديكورات جبسية 2017 – 2018 تعرفى على كل مايهمك ف الديكور
في قسم:جبسيات
بغرير مثقب ولا أروع و نصائح ذهبية لنجاحه
في قسم:تعليم الطبخ
اروع الحكم والأقوال مؤثرة عن الصمت
في قسم:صور
تصميمات تناسب جميع الاذواق والمساحات لـ الجزامة
في قسم:ديكور
ديكورات راقية والوان دهان نااعم وجميل 2015
في قسم:ألوان الدهانات