8 نصائح لخسارة الوزن
1-تناول وجبة الافطار
تناول وجبة الافطار يعطي الشعور بالشبع وقد اجريت بعض الابحاث التي تثبت ان الشحض يكون اكثر نشاطا وايضا كمية الاكل التي يتناولها تكون اقل .
2-شرب الكثير من الماء
يوصي يوميا بشرب من 8 الي 10 اكواب من الماء يوميا لان الماء يمنع الاحساس بالجوع وايضا يقوى الاحساس بالشبع
3-تناول طعام صحي
حين ترغب في خسارة الوزن يجب تناول الخضروات والفواكه والبعد التام عن المياه الغازية والحلويات
4- ممارسة التمارين الرياضة
تساعد علي حرق الدهون وتقوى جهاز المناعة والقلب والاوعية الدموية وايضا علي تخفبض ضغط الدم
5-حرق سعرات حرارية اكتر
اذا لم تستطع ممارسة الرياضة فيجب ان نحرق الدهون بطريقة اخرى مثل تناول مجموعة التخسيس والقهوة الخضراء وبعض المكملات الغذائية
6- ضبط توقيتك
يجب تنظيم الوقت الكافي لتناول الوجبات الصحية بدل من الوجبات الجاهزة
7-استمتع بساعات كافية من النوم
يجب علي الفرد ان ينام 8 ساعات يوميا واذا نام اقل من ذلك فان الابحاث تاكد ان شهيت الفرد تكون مفتوحة لتناول الاطعمة اكثر من الذى ينام 8 ساعات يوميا
8-تناول الطعام في المنزل
ذللك يجعلنا نتحكم في مكونات الطعام وان تكون اكثر صحية علي الجسم
اقرأ في الموقع
كيف تعمل كنب وسرير من بقايا الاخشاب والصناديق
في قسم:جديد التكنولوجيا
دهانات جميله جدا
في قسم:جديد التكنولوجيا
الكيك الإسفنجية
في قسم:تعليم الطبخ
اروع الديكور 2014 ستائر روعه بالصور
في قسم:ديكور
لحرق الدهون وتفعيل الدايت عليك ببذور الكتان
في قسم:تعليم الطبخ
ديكورات الجبس غرفة الجلوس جبس غرف النوم
في قسم:جبسيات
د يكورات مودرن 2018
في قسم:ألوان الدهانات
اعمال يدوية بعلب الحليب روعه،اعمال يدوية 2016،اكسسوارات منزلية
في قسم:الأشغال اليدوية
نقش حناء 2015
في قسم:جديد التكنولوجيا
أفكار ديكور 2015 من فروع الأشجار
في قسم:الأشغال اليدوية
يخنة بطاطس باللحم المفروم وجبة لذيذة
في قسم:تعليم الطبخ
جــــريــــش
في قسم:تعليم الطبخ
بطاطا ودجز
في قسم:تعليم الطبخ
شروط و عمر الاضحية ونوعها ووقت ذبحها
في قسم:إسلامنا
3 ملاعق من هذه الخلطة تخلصك من دهون البطن خلال أسبوع
في قسم:اناقة وجمال
نقش مغربي للعروس
في قسم:جديد التكنولوجيا
غرف نوم في قمة روومانسية
في قسم:ديكور
ديكورات غرف مجالس سعودية 2016
في قسم:اثاث
مأكولات البحرية والطبق المفضل ملف شامل (ننصحك لا تدخل وانت جوعان)
في قسم:تعليم الطبخ
افكار رهيبببة لتزيين الستائر
في قسم:ديكور