8 نصائح لخسارة الوزن
1-تناول وجبة الافطار
تناول وجبة الافطار يعطي الشعور بالشبع وقد اجريت بعض الابحاث التي تثبت ان الشحض يكون اكثر نشاطا وايضا كمية الاكل التي يتناولها تكون اقل .
2-شرب الكثير من الماء
يوصي يوميا بشرب من 8 الي 10 اكواب من الماء يوميا لان الماء يمنع الاحساس بالجوع وايضا يقوى الاحساس بالشبع
3-تناول طعام صحي
حين ترغب في خسارة الوزن يجب تناول الخضروات والفواكه والبعد التام عن المياه الغازية والحلويات
4- ممارسة التمارين الرياضة
تساعد علي حرق الدهون وتقوى جهاز المناعة والقلب والاوعية الدموية وايضا علي تخفبض ضغط الدم
5-حرق سعرات حرارية اكتر
اذا لم تستطع ممارسة الرياضة فيجب ان نحرق الدهون بطريقة اخرى مثل تناول مجموعة التخسيس والقهوة الخضراء وبعض المكملات الغذائية
6- ضبط توقيتك
يجب تنظيم الوقت الكافي لتناول الوجبات الصحية بدل من الوجبات الجاهزة
7-استمتع بساعات كافية من النوم
يجب علي الفرد ان ينام 8 ساعات يوميا واذا نام اقل من ذلك فان الابحاث تاكد ان شهيت الفرد تكون مفتوحة لتناول الاطعمة اكثر من الذى ينام 8 ساعات يوميا
8-تناول الطعام في المنزل
ذللك يجعلنا نتحكم في مكونات الطعام وان تكون اكثر صحية علي الجسم
اقرأ في الموقع
شيالات اطفال تجنن لا يفوتك
في قسم:اناقة وجمال
أفضل 5 عصائر طبيعية لرمضان منعش
في قسم:تعليم الطبخ
خلطة عطر للمفارش وتعطير منزلك روووعه
في قسم:اناقة وجمال
البحث بحسب الصور.
في قسم:جديد التكنولوجيا
اصنعي كرات اضاءه جميله لأعياد الميلاد وليله رومانسيه جميله
في قسم:ديكور
فطور رمضان يمني رووعه
في قسم:تعليم الطبخ
صور ديكورات ايطاليه 2014 _2015دهانات تعتيق
في قسم:ألوان الدهانات
هام 20 طريقة تظهر بها لأولادك أنك تحبهم
في قسم:هندسة العقل
السلطة اليونانية
في قسم:تعليم الطبخ
مقبلات رمضان فطائر الدجاج بالخضار الشهية
في قسم:تعليم الطبخ
تطبيق حسابات بسيط بدون انترنت على الجوال مجاني بالكامل بدون إعلانات
في قسم:تطبيقات
صاميم غرف جلوس وأفكار طاولات قهوة مميزة
في قسم:ديكور
حلى الفيمتو البارد خفيف وسريع التحضير بأكثر من طريقة مميزة #الحلويات الرمضانية
في قسم:أجهزة
مميزات كاميرات المراقبة الدوم: –
في قسم:أجهزة
طريقة عمل الارز بالجمبرى – اكلات مصرية
في قسم:تعليم الطبخ
غرف نوم حديثة 2015 احدث غرف نوم 2015
في قسم:اثاث
افكار اضافة ديكور لبيتك للحائط والبلكونه
في قسم:ديكور
جبسيات وصالون وطاولة طعام فخمة وراقية 2015
في قسم:ديكور
لمسات وفن الألوان في عالم الديكور
في قسم:ألوان الدهانات
شوربة القمح بالدجاج اكلات رمضان 2019
في قسم:تعليم الطبخ