8 نصائح لخسارة الوزن
1-تناول وجبة الافطار
تناول وجبة الافطار يعطي الشعور بالشبع وقد اجريت بعض الابحاث التي تثبت ان الشحض يكون اكثر نشاطا وايضا كمية الاكل التي يتناولها تكون اقل .
2-شرب الكثير من الماء
يوصي يوميا بشرب من 8 الي 10 اكواب من الماء يوميا لان الماء يمنع الاحساس بالجوع وايضا يقوى الاحساس بالشبع
3-تناول طعام صحي
حين ترغب في خسارة الوزن يجب تناول الخضروات والفواكه والبعد التام عن المياه الغازية والحلويات
4- ممارسة التمارين الرياضة
تساعد علي حرق الدهون وتقوى جهاز المناعة والقلب والاوعية الدموية وايضا علي تخفبض ضغط الدم
5-حرق سعرات حرارية اكتر
اذا لم تستطع ممارسة الرياضة فيجب ان نحرق الدهون بطريقة اخرى مثل تناول مجموعة التخسيس والقهوة الخضراء وبعض المكملات الغذائية
6- ضبط توقيتك
يجب تنظيم الوقت الكافي لتناول الوجبات الصحية بدل من الوجبات الجاهزة
7-استمتع بساعات كافية من النوم
يجب علي الفرد ان ينام 8 ساعات يوميا واذا نام اقل من ذلك فان الابحاث تاكد ان شهيت الفرد تكون مفتوحة لتناول الاطعمة اكثر من الذى ينام 8 ساعات يوميا
8-تناول الطعام في المنزل
ذللك يجعلنا نتحكم في مكونات الطعام وان تكون اكثر صحية علي الجسم
اقرأ في الموقع
جبسيات راقية 2014
في قسم:جبسيات
أجمل صور رأس السنة الميلادية 2020
في قسم:صور
نقش حناء للعروس
في قسم:جديد التكنولوجيا
بالصور اسرع طريقة لعمل المطبق
في قسم:تعليم الطبخ
عصائر اطفال مغذية بالعسل النحل
في قسم:تعليم الطبخ
كيفية عمل فلافل الحمص
في قسم:تعليم الطبخ
أكلات رمضانية من دول مختلفة
في قسم:تعليم الطبخ
خلفيآت HD طبيعة 2015
في قسم:صور
الشعيبيات اليمنيه على أصولها
في قسم:تعليم الطبخ
ازياء اخر موضه 2015
في قسم:اناقة وجمال
علاج صيني #غريب شاهد كيف قام هذا الصيني بمعالجة طفل يده ملتوية بشكل #عجيب
في قسم:مكتبة الفيديو
خلفيات طبيعة لغروب الشمس على البحر
في قسم:صور
ستائر غرف نوم تصميمات غرف نوم باللون البنفسجى 2015
في قسم:غرف نوم
اكلات رمضانية طريقة رول اللحم المحشي 2017
في قسم:تعليم الطبخ
القمة العالمية للحكومات وتعزيز الاقتصاد الرقمي في العالم العربي
في قسم:جديد التكنولوجيا
3 Bedroom Home Design Plans 3 Bedroom Home Design
في قسم:تصاميم و مخططات بناء
الوان ديكور 2015 ابداع الألوان في غرف الجلوس
في قسم:ديكور
مجموعة صور اسقف معلقة 2015
في قسم:جبسيات
حلويات رمضانيه اطباق رمضانيه اطباق رمضانيه شهيه حلويات رمضان
في قسم:تعليم الطبخ
غرف نوم عصرية 2014روعه واشيك جدا
في قسم:غرف نوم