قائمه الممنوعات اثناء الدوره الشهريه🚨🚨🚨…
1-❌ حمل الأشياء الثقيلة.
2-❌ المشي حافية القدمين أو الجلوس على أرضية باردة.
3-❌ شرب الأشياء الباردة أو الآيس كريم.
4-❌ أكل الخضار والفواكه اللزجة، مثل الباميا، القرع، الموز، الملوخية، المانجو، وغيرها.
5-❌ أكل وشرب الحوامض مثل الليمون والبرتقال والزبادي والجبن الحامض.
6-❌ شرب المشروبات الغازية وأكل طعام المعلبات.
7-❌ التعرض لأي تيار هوائي أو تكييف سواء بارد أو معتدل.
8-❌ غسل منطقة المهبل بالماء والصابون. (اغسلى ب الماء فقط او ماء مع غسول طبى )
10-❌ تناول أقراص الأسبرين لأنها مسيلة للدماء.
11-❌ إزالة الشعر الزائد من الجسم أو تجربة الماسكات لأن البشرة تكون في قمة الحساسية.
👈👈كيف أهتم بنفسي وتغذيتي أثناء الدورة الشهرية؟
– الاستحمام بماء دافئ بمجرد الشعور باقتراب موعد الدورة الشهرية، لإزالة الاحتقان المؤدي للألم.
– من أفضل الأشياء التي ينصح بها الأطباء والخبراء أثناء الدورة، شرب السوائل الساخنة والأفضل أن تكون من الأعشاب، وخصوصاً الزهورات والقرفة واليانسوون والنعناع و الزنجبيل.. وخصوصا في الأيام الثلاثة الأولى، فهي تعمل على إذابة الدماء المتكتلة وإخراجها بالإضافة إلى تسكين آلام البطن والظهر.
– من المفيد أيضاً تعبئة قربة بلاستيكية بمياه ساخنة أو دافئة ووضعها على البطن لعدة دقائق، فهو فعال في تسكين الآلام ويساعد على استرخاء العضلات المهبلية.
– جعل الوجبات خفيفة ومتقاربة وتجنب الجوع أو الدايت القاسي، ويفضل تناول الألياف والحساء والسكريات،
– احرصي على تغيير الفوطة الصحية كل ساعة أو ساعتين، لأن تركها لفترة طويلة قد يتسبب في جرثمة المنطقة المهبلية وما يحيط بها، مما يؤدي إلى احمرار واحتكاك وأحياناً روائح غير مستحبة.
– الابتعاد عن الصابون العادي للمناطق الحساسة، واستخدام الغسول الطبي الخاص و متكتريش منه اى غسول بيبقى مرة او مرتين بالكتير فى الاسبوع لان الصابون و كثر الغسول بيقتل البكتريا الضارة و النافعة كمان اللى بتنظف المهبل
– من المهم جداً تجنب حسر البول والامتناع عن دخول التواليت لفترة طويلة، فهو وإن كان مضراً في جميع الحالات، إلا أنه في حالة الحيض أشد وأعظم ضرراً.
– ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً أثناء الدورة الشهرية أمر مفيد جداً.
منقول
اقرأ في الموقع
تكنولوجيا الاقمار الصناعية يتجسسون علينا بشكل مخيف
في قسم:جديد التكنولوجيا
دهانات غرف أطفال
في قسم:ألوان الدهانات
ديكورات غرف مجالس روعه بالوان طلاء هادئ ومريح
في قسم:ألوان الدهانات
طبخات لذيذة ومميزة
في قسم:تعليم الطبخ
طريقه الذمول
في قسم:تعليم الطبخ
استخدامات جمبلة للزجاجات البلاستيك اشغال يدوية منزلية اعمال يدويه بالصور
في قسم:الأشغال اليدوية
اكلات لعيد الاضحى مع تتبيله اللحوم المشواي لذيذ جدا
في قسم:تعليم الطبخ
صينية مكرونة بكرات اللحم
في قسم:تعليم الطبخ
أوراك الدجاج بالثوم والزنجبيل مع شوربة البطاطس الرائعة وحلى البغرير الجميلة”521
في قسم:تعليم الطبخ
طريقه عمل البيتي فور سهلة وسريعة
في قسم:تعليم الطبخ
اجمل ستائر رقيقه لغرف النوم صور ستائر للقصور 2014
في قسم:اثاث
اجنحة الدجاج المقرمشة
في قسم:تعليم الطبخ
كباب في الفرن
في قسم:تعليم الطبخ
جبس بورد أسقف المعلقة ديكورات جبس بورد بالصور 2014
في قسم:جبسيات
سامسونج تستعين بتقنية البلوكتشين لإدارة عمليات الشحن العالمية
في قسم:جديد التكنولوجيا
6 نصائح تخلصك من رائحة الاسماك
في قسم:تعليم الطبخ
اكلات وصفات شهر رمضان 2014 وجبات افطار شهر رمضان
في قسم:تعليم الطبخ
اجمل صور للارانب
في قسم:صور
بوريك في الفرن روعة منقول لعيونكم
في قسم:تعليم الطبخ
أصابع الكبة المقلية
في قسم:تعليم الطبخ